Hur kan jag sänka blodtrycket?

Det första du behöver ta itu med om du vill sänka blodtrycket är anledningen till att du har högt blodtryck till att börja med.Din läkare kommer att genomföra en grundlig undersökning och blodarbete.När dina resultat är i kan du ofta sänka blodtrycket med en enkel förändring i diet och träningsprogram.

Överskott av vikt har ofta associerats med hypertoni.Du kan rekommenderas att gå på en fettrik diet för att sänka ditt blodtryck.Du kan också uppmanas att öka både kalium- och magnesiumintaget, tillsammans med mörkgröna grönsaker och färsk frukt.Förutom att minska salt måste natrium/kaliumförhållandet hållas lågt för att ditt blodtryck ska återgå till normala nivåer.

Vissa holistiska utövare kan föreslå att för att sänka blodtrycket måste du tillfredsställa ditt intellekt.Om ditt intellekt är för konsumerat i mångfald gör det blodet att springa runt.Kost kan ofta hjälpa till att ändra tankesätt, så återigen måste din mat tas upp.

Holistiska utövare kommer också att säga dig att sänka ditt blodtryck genom att dricka mer vatten.Tänkandet är att om du har hypertoni är din kropp i ett tillstånd av torka och uttorkning.När dina blodkärl inte har tillräckligt med vatten för att sprida vatten i vitala celler lätt kommer det att ta extra tryck för att uppnå detta.

Inflammatoriska förhållanden kommer att etablera sig i artärerna och cellerna som berövas korrekt hydrering.Holistiska läkare anser att farmaceutiska diuretika bara kommer att förvärra detta tillstånd.Naturliga diuretika kan ta bort din överskottsvätska utan att bidra till ytterligare uttorkning.

Naturliga diuretika är livsmedel eller örter som ökar urinflödet och tar bort uppbyggda vätskor.Att komplettera elektrolyter kan hjälpa till att inte ta bort din kropp av viktiga vitaminer och mineraler som förloras genom spolning och rengöring av diuretiken.

Grönt te, tranbärssaft, äppelcidervinäger, kronärtskockor, vattenkrasse, maskros, nässlor och fänkål är alla utmärkta naturliga diuretika som kan användas säkert för att eliminera överskott av vätska från kroppen och lägre blodtryck.Andra naturliga livsmedel som gurkor och vattenmelon spolar också ut toxiner genom att öka urinering.Särskilt gurkor är utmärkta när de tar bort urinsyra från njurarna.

Sparagus, rosenkål, rödbetor, havre, kål, morötter, sallad, tomater, vitlök, pepparrot, rå lök och rädisor har alla unika egenskaper att vara naturliga diuretika och spola ut gifter från systemet.Alla dessa livsmedelsprodukter kan förskrivas när du vill sänka blodtrycket.

Sömnapné kan impliceras som en orsak till högt blodtryck.Symtom som snarkning, huvudvärk, sur återflöde, ofta urinering, oförklarlig viktökning och förhöjd koldioxid i blodet kan vara indikationer på att du har sömnapné.Din läkare kommer att erbjuda åtgärder för att korrigera detta tillstånd för att sänka blodtrycket.

Du kommer också att rådas att sluta röka och begränsa alkoholkonsumtionen för att sänka blodtrycket.Att hantera diabetes och kolesterol är också viktigt.Om efter alla dessa riktlinjer och livsstilsförändringar följs och ditt blodtryck fortfarande inte är på önskad nivå, kan din läkare föreslå blodtrycksmedicinering.