Hur kan jag minska svullnaden i foten?

Oavsett din ålder kan det vara mycket svårt att hantera svullna fötter, särskilt om du annars är vanligtvis ganska aktiv.Lyckligtvis är några av de bästa sätten att minska svullnaden i foten också några av de enklaste.Till exempel har studier visat att att undvika livsmedel som är rika på natrium är ett av de bästa sätten att minska svullnaden i foten.Dessutom kan hålla svullna fötter upphöjda och iska dem med försiktighet också visa sig vara effektiva för att minska symtomen på svullna fötter.

Ett av de bästa och enklaste sätten att minska svullnaden i foten är att undvika livsmedel som innehåller mycket natrium.Studier har visat att högt natriumintag kan leda till fluidretention i fötterna, särskilt hos dem som redan lider av hjärt -kärlsjukdomar.Några exempel på livsmedel som innehåller mycket natrium inkluderar pickles, ketchup, chips och nästan alla förpackade eller mycket bearbetade livsmedel.Medan svullnad i foten är associerad med höga natriumdieter kan vändas, är det ofta indikativt för mer allvarliga, kroniska hälsoproblem.För bästa resultat bör livsmedel som är rika på dietnatrium undvikas helt.

Ett annat bra sätt att minska svullnaden i foten är att hålla fötterna upphöjda.På grund av effekterna av tyngdkraften rinner blod ner, mot fötterna.Detta kan ofta leda till stora mängder svullnad, särskilt för dem som redan lider av dålig cirkulationsfunktion.Ett av de bästa sätten att minska svullnaden i foten är då att hålla svullna fötter upphöjda.De som drabbats av svullna fötter bör sitta i sängen eller i en stol som gör att de kan hålla fötterna upphöjda i minst 20 minuter.

Liksom med andra svullna kroppsdelar, kan isbildning svullna fötter också visa sig vara effektiva när man försöker minska svullnaden i foten.För bästa resultat bör en ispack placeras på den aktuella foten i minst 20 minuter.Om en ispack inte är tillgänglig är att vila foten i ett badkar fylld med is ett annat genomförbart alternativ.Stäng övervakning krävs när du använder is på svullna fötter.Ofta minskade individer som lider av tillståndet redan erfarenhet till denna kroppsdel och kanske inte kan märka symtom på frostskador så snabbt som de som inte lider av minskad cirkulation.

Om enkla behandlingar inte minskar svullnaden kan det finnas ett allvarligare problem som kräver läkare.Svullnad kan orsakas av hjärta, lever eller njursvikt eller av en blodpropp eller infektion, bland annat.Om fötterna eller benen är röda eller varma vid beröring, eller om svullnaden är mycket plötslig, är det en bra idé att se en läkare.