Hur kan jag minska vattenhållning och uppblåsthet?

Det finns många tillstånd som orsakar vattenhållning och uppblåsthet, så det är lyckligt att det finns lika många sätt att behandla problemet.Ett av de första stegen för att lösa detta problem är att undvika vissa föremål, inklusive salt, överskott av gummi eller hårt godis och kolsyrade drycker.Att lägga till några användbara föremål till din diet är nästa steg, till exempel fiber, vatten och yoghurt.Slutligen finns det några livsstilsförändringar som kan hjälpa en hel del och som vanligtvis inte kräver att du spenderar pengar.Träning, akupressur, varma bad och tillsats av vissa vitaminer till din dagliga rutin kan hjälpa dig att eliminera vattenhållning och uppblåsthet.

Du kan bli förvånad över de livsmedelsprodukter som tenderar att orsaka uppblåsthet.Till exempel kan du äta hårt godis och tuggummi ofta få dig att ta överflödigt luft, vilket kan leda till uppblåsthet.Att dricka kolsyrade drycker, särskilt genom ett sugrör, är känt för att skapa gas i kroppen, så denna vana bör stoppas för att undvika uppblåsthet.Naturligtvis är det ett av de viktigaste stegen att ta för att eliminera uppblåsning från din kropp.Du kan använda peppar eller andra kryddor för att ta plats för salt i många recept som behöver extra smak, och du kan äta färsk mat i stället för snabbmat och frysta produkter för att undvika salt.

Det rekommenderas att du byter ut salt livsmedel med hälsosammare föremål som inte orsakar vattenhållning och uppblåsthet, till exempel yoghurt, som innehåller goda bakterier som kan bidra till att minska tarmproblemen.All mat med fiber kan hjälpa ditt system att spola ut överskott av vätskor och gas, vilket kan tillräckligt med intag av vatten.Att dricka minst åtta glas vatten varje dag bör resultera i mindre uppblåsthet.Bananer är en annan mat som kan minska uppblåsningen, eftersom de innehåller kalium, vilket är känt för att hjälpa kroppen att bli av med överskott av vätska.Du kan också lägga till variation till din nya anti-bloat-diet genom att äta russin, eftersom de tjänar samma syfte som bananer.

Att ändra din rutin lite kommer inte bara att resultera i mindre vattenhållning och uppblåsthet, utan det kan också hjälpa dig att känna dig friskare totalt sett.Att träna regelbundet kan hjälpa till att hålla matsmältningssystemet i rörelse och kan hjälpa dig att svettas ut vatten också.Du kan också få läkemedel som påstår sig minska uppblåsthet från din lokala apotek, tillsammans med vitamin B6, som är ett diuretikum som kan hjälpa dig att spola ut vatten med mer frekvent urinering.Andra hemläkemedel inkluderar akupressur, eftersom det har varit känt att sätta lite tryck på din pinkiga finger för att minska vattenhållning och uppblåsthet.Slutligen kan en minskning av stress, tillägg av varma bad och flera mindre måltider istället för tre stora måltider alla bidra till att minska uppblåsthet.