Hur kan jag lindra menstruationskramper?

Menstruationskramper orsakas av sammandragning av livmodern under de första dagarna av en kvinnas period.De kan vara ganska milda till ganska allvarliga och kan kännas i endera eller både nedre buken och korsryggen.Vissa befinner sig helt inaktiverade av kramper, medan andra tycker att de lätt bärs.

De flesta kvinnor håller med om att en av de mest effektiva metoderna för att behandla menstruationskramper är att ta icke-steroida antiinflammatorer (NSAID) som ibuprofen eller naproxen natrium, känd med varumärken som Advil och Aleve.Vissa människor är emellertid allergiska mot NSAID och andra smärtstillare som acetaminophen och aspirin tenderar att inte fungera så bra.

Menstruationskramper kan hjälpa till med andra metoder.Att minska salt- och sockerintaget veckan före ens period verkar resultera i mindre allvarlig kramp.Att äta mat som är rika på kalcium som mjölkprodukter eller bladgröna grönsaker verkar också leda till mildare kramper.Man tror ofta att eliminera koffein kommer att bidra till att minska krampen, men detta är inte fallet.Minskat koffeinintag kan emellertid minska ömhet i bröstet som inträffar före eller under ens period.

Att applicera värme på värkande områden kan också ge betydande lindring av menstruationskramper.Tidigare var kvinnor tvungna att använda värmekuddar hemma.Nu fäster produkter som Therma-Care® diskret på antingen framsidan eller baksidan av underkläder och kan ge värme till krampområdet i cirka åtta timmar.Till skillnad från en värmeplatta kan de bäras på natten eftersom de inte blir tillräckligt heta för att bränna huden.

Det sista man kanske vill göra när man har menstruationskramper är att röra sig.Ändå kan stretching, promenader och mild träning som yoga faktiskt ge lättnad.I själva verket kan regelbunden träning göra smärta mindre allvarlig på månadsbasis och gradvis göra krampande obetydliga.

Vissa kvinnor lindrar också månatliga menstruationskramper genom att använda preventivpiller.Födelsekontrollpiller tenderar att förkorta perioder och göra menstruationen mindre smärtsam.Återigen kan inte alla kvinnor ta p -piller.De bör inte tas av kvinnor som röker eller som kanske försöker bli gravid.De som är över 35 har ytterligare riskfaktorer för stroke när du tar p -piller, så kramplättnad bör vägas noggrant mot riskfaktorer.

Om du trots dina ansträngningar för att naturligtvis minska kramper, märker du fortfarande betydande smärta, bör du se din gynekologeller husläkare att överväga andra alternativ.Ibland är kvinnor som får ofta cyster på äggstockarna mer benägna att krampa.Kvinnor som har fibroider i livmodern kan också ha tyngre blödning och svårare smärta.Orsakerna till dessa ytterligare villkor bör undersökas ytterligare.