Hur kan jag lindra muskelspasmer?

Muskelspasmer kan vara försvagande i sin nivå av smärtsamhet, varför det hjälper till att veta om några snabba sätt att lindra muskelspasmer.Om du upplever muskelspasmer ofta bör du se en läkare, eftersom de kan vara ett tecken på ett underliggande medicinskt tillstånd.Extremt smärtsamma spasmer, särskilt i nacken och ryggen, kan vara ett tecken på ett allvarligt problem, och de garanterar en resa till läkaren.Det finns också några steg som vem som helst kan vidta för att förhindra muskelspasmer.

Om du är lycklig är muskelspasmen faktiskt en kramp, och du kanske kan lindra den genom mild massage och sträckning.Försök att inte tvinga musklerna i en sträcka.Använd istället långa, flödande slag med fingrarna runt muskeln för att lossa den och sedan försiktigt dra den in i en sträcka.Denna teknik kan också användas på trånga muskler för att uppmuntra dem att lossa så att muskelspasmer inte visar sig senare.

Ett antal andra tekniker kan användas för att lindra muskelspasmer.Eftersom spasmer ofta orsakas av en mineralobalans kan du öka ditt intag av mineraler som kalium, kalcium och magnesium hjälpa muskelspasmer.Att äta en banan, till exempel, är faktiskt en mycket effektiv behandling för vissa muskelspasmer, eftersom det ger en kaliumstopp till din kropp.Du kan också prova att äta en kalciumrik mat som ost för att lindra muskelspasmer.

Kompressor kan hjälpa till att lindra muskelspasmer av längre varaktighet, särskilt bakspasmer.En kall kompress hjälper till med smärta och minskar inflammation orsakad av den spännande muskeln.Varma kompresser kan öka cirkulationen och lossa musklerna upp, vilket möjliggör att den kan slappna av.Särskilt fuktigt värme är ett bra sätt att lindra muskelspasmer;Om du har tillgång till en badtunna eller en ångrum, använd den.Lämna inte en kompress i mer än 20 minuter, eftersom du kan skada dig själv med både varma och kalla förpackningar.

För extrema muskelspasmer kan läkare förskriva muskelavslappnande.Människor som har kroniska medicinska tillstånd som resulterar i muskelspasmer kan hållas på en regim av muskelavslappnande medel så att de är bekvämare.Kroniska muskelspasmer kan också lättas med massage och karosseri.

Förutom att lindra muskelspasmer när du får dem kan du också fokusera på att förhindra dem.Ät en bra diet som innehåller mycket mineraler, särskilt om du tränar mycket och se till att sträcka och träna regelbundet.Du behöver inte träna för att vara frisk;Prova att integrera fler promenader, vandra, cykla eller simma i ditt dagliga liv.Förutom att lindra muskelspasmer kan den extra övningen också hjälpa dig att må bättre i allmänhet.Discipliner som yoga kan också hjälpa till att hålla musklerna friska och avslappnade så att de inte kommer att spasma.