Hur kan jag lindra symtomen på irriterande tarmsyndrom?

Irriterbart tarmsyndrom, även känt som IBS, är en gastrointestinal störning som är vanlig hos män och kvinnor.Även om det anses vara mindre allvarligt än andra tarmstörningar, är det fortfarande ett kroniskt tillstånd för de flesta.Symtomen kan lätt hanteras för de flesta, ofta genom att ägna stor uppmärksamhet åt deras diet och stressnivåer.

Ett antal personer med irriterande tarmsyndrom finner att vissa livsmedel i deras diet utlöser sina symtom.Matutlösare är ofta olika för olika människor, men vissa livsmedel som är kända för att utlösa de vanliga symtomen inkluderar kryddig mat, alkohol och koffein.Vissa personer med detta tillstånd störs också av mejeriprodukter.

Att öka mängden fiber i kosten tillsammans med att minska alkohol- och koffeinintaget kan ofta lindra symtomen på irriterande tarmsyndrom, eller åtminstone göra dem mindre frekventa.Tillräcklig vattenförbrukning är också viktig för att hantera symtomen.Dessutom kan konsumtion av pepparmynta, i form av hårda godis eller koffeinfritt te, hjälpa till att lugna magen.

Stress är en annan faktor som kan utlösa symtomen på IBS.Att lära sig att minska stress genom avslappningstekniker kan bidra till att minska uppblåsningar.Regelbunden träning är direkt relaterad till att minska stressen och hjälper också människor att sova bättre på natten, vilket är en extra stressavlastande bonus.

Människor som lider av irriterande tarmsyndrom finner ofta att deras symtom kan blossa upp och sedan spridas i veckor eller till och med månader åt gången.Medan vissa symtom, såsom gas och uppblåsthet, kan behandlas med receptfria mediciner som antacida, bör IBS-patienter vara försiktiga vid behandling av andra symtom.Förstoppning och diarré är båda vanliga i detta tillstånd, men att använda laxermedel utan disk eller antidiarréläkemedel kan göra dessa symtom värre.

En person som har irriterande tarmsyndrom men som inte kan kontrollera sina symtom eller uppleva någon lättnad bör prata med en läkare.Det finns några receptbelagda mediciner som kan hjälpa till att kontrollera svårare eller oöverträffande IBS -symtom.