Hur kan jag behandla en kalvmuskelvärk?

De flesta kommer att uppleva någon form av muskelstam vid någon tidpunkt.Kalvmusklerna, eller triceps surae, är en vanlig skador för vissa idrottare och löpare.Smärtan kan vara resultatet av att inte tillräckligt sträcker sig före en fysisk aktivitet eller till och med en muskelfiber tår.Om du upplever en mild kalvmuskelvärk kan du kanske behandla den hemma.Självvårdsbehandlingar inkluderar vila, isbildning, komprimering, höjning och medicinering kalven.

Det första steget på vägen till återhämtning är vila den skadade kalven.Dina muskelvävnader kommer inte att kunna läka utan den.Om din kalvmuskelvärk är mild, kan viloperioden bestå av att inte träna på bara några dagar.Du kanske till och med kan byta till en aktivitet med låg effekt som inte kommer att anstränga kalvmuskeln, till exempel simning.Om du upplever försvagande smärta, kan du behöva ringa din läkare för att se om du behöver hålla dig helt utanför.

Du kanske kan minska din kalvmuskelvärk genom att helt enkelt applicera ett ispaket på underbenet.Många läkare och fysioterapeuter rekommenderar att man gör isterapin under viloperioden.Du kan använda ett butiksköpat isgelpaket, isbitar i en plastpåse eller till och med en påse frysta grönsaker från frysen för detta botemedel.Applicera ispaketet på den skadade muskeln i 15 minuter åt gången.

Vissa människor använder kompressionstekniker för att lindra en kalvmuskelvärk.För att prova denna behandling, linda helt enkelt in din kalvmuskel med elastiska bandage -material.Använd samma typ av wrap som du skulle använda på en förstuvad fotled.Detta botemedel tros fungera eftersom det minskar rörelsen i de ömma musklerna, och det minskar svullnaden i muskelsen.Du kan också prova att höja din ömma kalv, höja den över din hjärtnivå medan du sitter eller sover.

Många läkare rekommenderar också att man tar en smärtlindrande medicin, till exempel naproxen eller ibuprofen.Dessa typer av mediciner fungerar för att lindra en kalvmuskelvärk samt för att minska inflammation i musklerna.Var noga med att kontrollera med din läkare för att se till att dessa typer av mediciner inte kommer att motverka negativt med andra mediciner du för närvarande tar.När ditt ben börjar återhämta sig kanske du också vill integrera djupa stretchövningar och muskelbyggnadspraxis i din normala regim för att förhindra framtida skador.