Hur kan jag behandla ADHD utan medicinering?

Det är möjligt att behandla ADHD utan medicinering.Du kan till exempel välja att använda rådgivning eller terapi som behandling.Ett annat behandlingsalternativ är att lära barnens föräldrar hur man använder specifika tekniker som ADHD -barn svarar på.Att förbättra ditt barns livsstil, så genom att uppmuntra träning och en hälsosam kost, är ett annat sätt du kan behandla ADHD utan medicinering.Vissa människor försöker använda alternativa terapier istället för medicinering, till exempel att eliminera vissa livsmedel, men de kanske eller inte är effektiva.

Rådgivning är ett sätt du kan behandla ADHD utan medicinering.Du kanske vill träffa en psykolog för att prata om ADHD och lära dig om sätt att hantera sjukdomen.Ett äldre barn eller tonåring kan också dra nytta av att träffa en psykolog för ADHD.Ett annat rådgivningsalternativ är att träffa en terapeut för kognitiv beteendeterapi.Terapeuten hjälper dig eller ett barn att lära sig nya sätt att hantera tuffa situationer, till exempel att lära sig att koncentrera sig i upptagna, höga miljöer.

Andra sätt att behandla ADHD utan medicinering inkluderar att anställa en specialist för att hjälpa ett barn att lära sig sociala färdigheter och hur man hanterar livet i ett klassrum.Att utbilda föräldrar till barn med ADHD för att belöna gott beteende och sätta fasta gränser för sina barn kan också vara en effektiv behandling, även om föräldrarna lär sig de nya färdigheterna, inte patienten.Vuxna med ADHD kan söka behandling genom att anställa en specialist för att hjälpa dem att lära sig att vara organiserade och hantera sin tid väl.

Att ställa in en rutin är ett annat sätt att behandla ADHD med medicinering.Om du har ett barn med sjukdomen, ställ definitiva sängtider och väcker tider, schemalägg måltider och etablera ritualer för att få skolarbete och sysslor gjort.Du kanske vill ställa in rutiner för dig själv om du kämpar med ADHD.I vissa fall kommer att använda larm och tidtagare att hjälpa dig eller ditt barn att hålla dig till det inställda schemat.

En korrekt diet kan också hjälpa till att hantera ADHD.Att sätta upp måltider och mellanmålstider är en del av att äta en ordentlig diet.Ät massor av kolhydrater från fullkornskällor eller från frukt och grönsaker.Du bör också äta tillräckligt med protein.Att undvika skräpmat är en bra idé.Även om det inte har bevisats att en diet med hög socker förvärrar ADHD -symtom, kan det göra dig ohälsosam på andra sätt.

Maten du äter bör också vara hög i vitaminer och mineraler, även om det kanske inte är tillrådligt att ta megadoser av vitaminer för att behandla ADHD utan medicinering.Motion och aktiviteter som yoga kan hjälpa dig att må bättre känslomässigt.Det finns dock inga fasta bevis för att att göra yoga kommer att behandla ADHD.