Hur undviker jag viktökning efter en hysterektomi?

Du kan undvika viktökning efter en hysterektomi på samma sätt som du undviker det i allmänhet, genom att äta en hälsosam kost, träna regelbundet och undvika livsmedel som innehåller mycket kalorier, fett och natrium.Eftersom du troligen kommer att vara inaktiv ett tag efter operationen är det viktigt att du undviker feta och höga socker snacks och återuppta aktivitet så snart en läkare ger dig klart.

Det finns i allmänhet inget metaboliskt skäl till att kvinnor lider av viktökning efter en hysterektomi bortsett från brist på aktivitet och hög kaloriintag.Detta kan undvikas genom att äta en hälsosam kost under återhämtning och komma tillbaka till ett normalt träningsprogram så snart du kan.Din vårdgivare ger dig instruktioner om vilka övningar som kan göras strax efter operationen, och sedan kan du arbeta upp till mer intensiva program när du återhämtar dig helt.

Under veckorna efter operationen, när du inte kan träna med maximal kapacitet, bör du se till att du äter en hälsosam kost och undviker livsmedel med högt fett och hög kalori.Vissa läkare rekommenderar en viss diet omedelbart efter operationen, och du bör äta massor av grönsaker, frukt och fullkorn.Om du äter massor av snacks och godis kommer du förmodligen att gå upp i vikt.

En liten mängd viktökning direkt efter operationen bör förväntas, men detta indikerar inte att du kommer att ha permanent viktökning.Så länge du inte överdriver det med livsmedel med högt fett, bör denna vikt gå av så snart du återupptar dina normala aktiviteter.Börja långsamt med att ta en promenad runt kvarteret några dagar i veckan och arbeta sedan upp till mer ansträngande träning.

Om du var överviktig före din operation kan du ha svårare att undvika viktökning efter operationen eftersom dåliga matvanor och brist på aktivitet redan kan vara på plats.För att förhindra att gå ännu mer vikt eller gå ner i vikt måste du ändra dina matvanor och integrera ett träningsprogram.Var noga med att kontrollera med en läkare innan du börjar en ny övning för att säkerställa att du är tillräckligt frisk för att hantera ansträngande aktivitet.