Hur väljer jag det bästa koppartillskottet?

Ett koppartillskott är en kapsel eller piller som innehåller koppar, ett viktigt mineral som finns i korn, skaldjur och gröna bladgrönsaker.Näringsämnet hjälper din kropp att absorbera järn och har också egenskaper som hjälper till att reglera ditt hjärtrytm och blodtryck.Om du behandlar minskade blod koppartnivåer är ett rent koppartillskott i allmänhet ditt bästa alternativ.Multivitaminer och andra typer av tillskott kan också innehålla koppar.

Även om du inte bör använda koppartillskott utan att först konsultera med din läkare, kan du bestämma vilken typ av kapslar som är mest lämpliga att ta.Från och med 2011 rekommenderar American Cancer Society att ta högst 10 milligram koppar varje dag, och dosgränserna varierar hos barn efter ålder.Om ett visst koppartillskott har mer än 10 milligram per dos, kommer du sannolikt att undvika ett sådant märke, såvida inget annat är riktat av en läkare.

Koppartillskott bör endast innehålla koppar.När området för alternativ medicin växer ökar blandade kosttillskott i förekomsten på marknaden.Det är viktigt att kontrollera alla ingrediensetiketter noggrant så att du kan undvika risken för läkemedelsinteraktioner.Vissa typer av örttillskott innehåller mineraler som koppar, såväl som dagliga multivitaminer.Om endera typen innehåller koppar kräver du inte nödvändigtvis koppartillskott.

En läkare kommer vanligtvis att rekommendera ett koppartillskott om du har en brist på mineralet.Tänk på att flera blodprover kan behövas för att bestämma dina kopparnivåer, eftersom levermetabolismen för mineralet ibland kan orsaka olika laboratoriets resultat.Regelbundna blodprover behövs troligen om du behandlas för kopparbrist för att säkerställa att du inte tar för många kosttillskott, vilket kan resultera i toxicitet.För mycket koppar i kroppen är sällsynt, men det är en allvarlig komplikation som kan orsaka njursvikt och leverskador.

För att förhindra kopparbrist, se till att du äter mat som innehåller näringsämnet, inklusive bönor, ärtor och potatis, samt nötter och nötköttlever.I allmänhet är en person inte kopparbrist om han eller hon äter en riklig diet med frukt och grönsaker.Om du inte har tillräckligt med koppar i blodet, är det vanligtvis en indikation på en hälsoplott, till exempel anemi eller gulsot.För mycket koppar är ibland relaterat till Wilsons sjukdom;I sådana fall bör du undvika att använda koppartillskott.