Hur väljer jag det bästa fiberlaxativa?

Du kan välja det bästa fiberlaxativa genom att prata med din läkare om dina nuvarande dietvanor och behov och surfa på urvalet i ditt lokala apotek eller hälsokostbutik.Fiberlaxativ kommer i både kapsel och pulverform, så du bör välja den som kommer att vara lättast för dig att ta, mest ekonomiska och en som inte kommer att orsaka oroande biverkningar.Du bör också undersöka att äta fler livsmedel som innehåller dietfiber om möjligt.

Det bästa sättet att få den rekommenderade mängden fiber, som är ungefär 14 gram fiber för varje 1000 kalorier som konsumeras dagligen, är att äta en balanserad diet med massor av livsmedel med hög fiber.Kostkällor till fiber inkluderar äpplen, russin och fullkorn.Om du inte kan eller välja att inte äta dessa livsmedel i tillräckligt stora mängder kan du dra nytta av ett fiberlaxativ, särskilt om förstoppning är ett problem.

Till skillnad från stimulerande kemiska laxermedel är hur ett fiberlaxativt fungerar genom att introducera fiber i kroppen för att hjälpa naturligt och försiktigt ta bort avfall från kolon.Detta är i allmänhet mycket effektivt, särskilt när det görs i samband med att dricka mycket vatten.Tänk dock på att introduktion av höga nivåer av fiber plötsligt kan leda till överskott av tarmgas tillsammans med uppblåsthet och flatulens.

Om du bestämmer att ett fiberlaxativ är det rätta valet för dig, prata med din läkare eller apotekare om den som kan fungera bäst för din situation.Kronisk förstoppning kan kräva en mycket högre dos av fiber än om du har tillfällig oegentlighet.Bläddra i gångarna på ditt lokala apotek och läs etiketter för varje alternativ.Du kan välja en baserad på hur lång tid det i allmänhet tar att fungera, potentiella biverkningar som listas eller den du tror skulle vara det enklaste att ta.

Det kan också finnas laxerande alternativ för hela matfiber i din lokala hälsokostbutik, så håll detta sinne när du handlar.Denna typ av laxermedel innehåller fiber härrörande från riktiga matvaror, så den erbjuder ett mer naturligt alternativ.Välj en som inte innehåller fyllmedel, gluten och andra potentiellt irriterande ingredienser.

Om du när som helst när du tar ditt fiberlaxativa börjar du ha svår bukkramp, kronisk eller svår uppblåsthet eller gas, se till att diskutera detta med din läkare.De flesta gånger kommer din kropp så småningom att anpassa sig till den extra fibern i din diet och dessa symtom kommer att försvinna.Om du inte vill ta itu med obekväma biverkningar kan du välja att långsamt introducera mer högfibermat i din normala diet.