Hur väljer jag det bästa nackvärkmedlet?

Att ta lite över räknaren smärtstillande medel är vanligtvis standbyhalsvärk, men detta är bara en kortvarig fix och bör inte vara den enda behandlingen för en nackvärk.Det första steget du bör ta för att komma med ett effektivt botemedel är att ta reda på vad som orsakar nackvärk i första hand.Det kan bero på dålig hållning, överanvändning, en skada eller till och med stress, så du måste undersöka dina dagliga vanor, rutiner och så vidare för att ta reda på vad som leder till smärtan.

Ett tillfälligt nackvärk ärVila, och när du känner smärta i halsen, bör du göra allt för att ligga eller på annat sätt sitta i en position som gör att halsen kan koppla av.Ergonomiska stolar kan hjälpa till att förhindra nackvärk och stödja nacken om en halsvärk uppstår, så om du sitter vid ett skrivbord eller tittar på en dator regelbundet, överväg att investera i en ergonomisk stol.Ta en titt på hur ditt skrivbord också är inställt.Att flytta din datorskärm så att den är placerad direkt framför dig och lyfts upp från skrivbordet så att nacken inte anstränger när huvudet ser upp eller ner kan vara ett nackvärk i sig.

Upprepade rörelser kan leda till muskelvärk i nacken.Försök att ta reda på vilken rörelse som förvärrar nackmusklerna och modifierar dessa beteenden i framtiden för att undvika framtida nackvärk.Om en nackvärk uppstår på grund av muskelspänning, överväg att använda risbehandlingen.Ris står för vila, is, komprimering och höjd.Dessa åtgärder hjälper till att minska svullnad och förbättra blodflödet till musklerna och därmed främja läkning och minska smärta.Var noga med att vila musklerna i flera timmar eller till och med dagar för att få ut det mesta av detta nackvärk.

Om nackvärken kvarstår i flera dagar eller veckor oavsett de typer av behandlingar du försöker, bör du träffa en läkare.Detta tillstånd kan orsakas av en skada på musklerna eller benen som kan kräva en mer aggressiv behandling.Frakturer i benen eller axlarna kan leda till en konstant nackvärk, och sådana frakturer kan behöva mer aggressiv behandling än enkel vila.Muskelstammar kan vanligtvis behandlas med risbehandlingen, men om muskeln brister, vilket leder till intensiv smärta, kan en kirurgisk behandling vara nödvändig.