Hur väljer jag de bästa skorna för överpronation?

Det är viktigt när du väljer de bästa skorna för överpronation för att träna hur allvarliga dina pronationsproblem är.Milda överpronationsproblem kan ofta hanteras med normala stabilitetsskor.Rörelsekontrollskor, som har extra funktioner för att förhindra pronation, krävs vanligtvis för måttlig och allvarlig överpronation.Det är också viktigt att köpa korrekt passande skor för överpronation och att välja en modell som är hållbar.I vissa fall, om skor för pronation inte kan ge det nödvändiga stödet, behövs ortotik.

Överpronation är en vanlig fråga bland idrottare på alla nivåer.Det kan orsaka stora problem för vristen, knä- och höftleden, om de ignoreras, eftersom alltför att pronera fötter påverkar hela kinetiska kedjan.Att välja skor för överpronation beror främst på svårighetsgraden av problemet, eftersom det finns olika skor för att korrigera olika pronationsnivåer.

Det första steget att välja skor för överpronation är att bedöma hur mycket du överpronerar.Om din fot träffar markhälen först när du går eller springer, innan du rör dig lite inåt, lider du troligen av mild pronation.Mild pronation är mindre benägna att orsaka problem, men det är fortfarande viktigt att bära stabilitetsskor.Stabilitetsskor har fasta, starka mellansulor som minskar mängden pronation.

Om din fotled och foten rullar inåt efter att foten träffar marken, kan du drabbas av måttlig eller svår överpronation.Den bästa typen av skor för att korrigera detta problem är rörelsekontrollskor.Rörelsekontrollskor är mer stödjande och styva än vanliga stabilitetsskor och är effektiva för att stoppa måttliga till allvarliga överpronation.

Bortsett från typen av sko är det också viktigt att få en sko som är rätt storlek.Felaktigt passande skor kan avskaffa de stödjande egenskaperna hos stabilitet och rörelsekontrollskor.Andra överväganden inkluderar att välja skor som är hållbara, ge tillräckligt med dragkraft för den yta som de används och från ett ansedd varumärke.

Om du lider av överpronation är det viktigt att undvika lätta skor som inte har mycket stöd.Skor med överdriven dämpning kommer också sannolikt att vara olämpliga, eftersom den ökade flexibiliteten gör att foten kan pronera mer.Om du fortfarande lider av problem efter att ha använt rätt skor för överpronation, kan ortotik krävas.Det här är insolor som passar in i en sko och är mer effektiva för att förhindra överdriven pronation.Det är möjligt att köpa förberedda ortotik från körbutiker, men anpassade modeller är i allmänhet mycket effektivare.