Hur väljer jag de bästa skorna för pronation?

Att välja de bästa skorna för pronation innebär att bedöma din pronationsnivå för att mäta hur mycket stöd som krävs.Tillverkare betygsätter vanligtvis sina skor som är lämpliga för mild, måttlig eller svår pronation, så det är viktigt att veta hur mycket du överpronerar.Skor för pronation bör ge en hög nivå av stöd och innehålla fasta inläggssulor.Det kanske bästa sättet att se till att du köper rätt löparskor är att få dem professionellt utrustade.Andra överväganden inkluderar vilken typ av terräng du kör på och om du har ortotik.

En normal fot sägs ha en neutral båge.Om du överpronerar är dock din fotbåge lägre än den borde vara.Detta sätter den kinetiska kedjan av underkroppen ur linje och kan orsaka allvarliga problem, särskilt under aktiviteter med hög effekt som att löpas.De bästa skorna för pronation hjälper till att stödja fotbågen och justera vristen, knäet och höften.

För att justera foten och benet, skor för pronation måste ge extra stöd och stabilitet.Rörelsekontrollskor, som är styva, hållbara och byggda för att kontrollera pronation, är ofta den bästa typen för allvarlig överpronation.Om du bara har mild pronation kan en stabilitetssko vara tillräckligt för att hindra bågen från att kollapsa för mycket när du kör.En löpare som över pronat vanligtvis bör undvika skor som har mycket dämpning.

Som med alla sko är det viktigt att se till att skor för pronation är korrekt monterade.Att köpa från en professionell löpande butik är viktigt av detta skäl.Skostorlekar mäter längden på skon, men det är också nödvändigt att få rätt bredd.Om du bär ortotiska skär för att korrigera för överpronation, är det obligatoriskt att bära dessa medan skon är monterad.

Det finns två huvudtyper av löpsko: spår och väg.Om du planerar på Trail Running är det viktigt att köpa hållbara skor för pronation som är byggda för detta ändamål.En spårsko kommer att ge mer grepp och ofta extra skydd mot stenar och rötter.Vägskor tenderar att kräva större stötdämpning för att skydda lederna.

Om du använder ortotik är det viktigt att köpa en sko som fungerar i samband med dem.I vissa fall kan användning av mycket stödjande skor och stödjande ortotik förhindra att foten utsätts tillräckligt.Av denna anledning bör du diskutera alternativen med en barnläkare innan du väljer ett par skor för pronation.