Hur minskar jag östrogen?

Östrogen är ett naturligt hormon som är mycket viktigt för det kvinnliga reproduktionssystemet.Om kroppen börjar producera för mycket östrogen kan emellertid negativa hälsoeffekter uppstå.När detta hormon finns i för höga mängder är det viktigt att hitta säkra och effektiva sätt att minska östrogennivåerna.Vissa läkare kan rekommendera hormonersättningsterapi för att göra detta.Kvinnor som föredrar ett mer naturligt tillvägagångssätt eller som medicinskt inte kan använda hormonersättningsterapi kan ofta sänka sina östrogennivåer genom att göra några diet- eller livsstilsförändringar.

Kostförändringar och livsstilsmodifiering är ofta de första rekommendationerna till dem som vill minskaÖstrogennivåer.Livsstilsmodifieringar som att öka mängden träning är också viktiga.Innan någon av dessa förändringar görs är det viktigt att konsultera en läkare och få blodprover utfört för att bekräfta att östrogennivåerna är för höga.Periodisk testning kan rekommenderas för att övervaka östrogennivåer över tid.

Att begränsa mängden mejeriprodukter som konsumeras kan också bidra till att sänka östrogennivåerna.Mjölk som erhålls från gravida kor innehåller ofta höga nivåer av detta hormon.Vissa bekämpningsmedel kan också öka östrogennivåerna, så att äta organiska frukter och grönsaker när det är möjligt kan också vara fördelaktigt.Högfibermat som kål och broccoli kan hjälpa kroppen att blockera några av de mer skadliga formerna av östrogen, så att lägga till dessa livsmedel till kosten kan vara klokt.Helkorn tillför också fiber i kosten och tros hjälpa till att minska östrogennivåerna.

Att sänka fettintaget kan bidra till att minska mängden östrogen i kroppen.Samtidigt är det viktigt för allmän hälsa att tillräckligt friska fetter konsumeras.Omega-3-fettsyror finns i flera typer av fiskar och är mycket viktiga för allmän hälsa.Vattenintaget kan behöva ökas för att hjälpa kroppen att spola ut eventuella extra östrogen.

I vissa fall är livsstilsmodifiering och dietförändringar inte tillräckliga för att minska östrogen till en hälsosam nivå.Läkare kan sedan rekommendera behandling med hormonersättningsterapi.Kräm, lappar eller orala mediciner kan användas för att behandla detta problem, och periodiska blodprover krävs ofta för att se till att hormonnivåerna förblir stabila.Eventuella frågor eller oro för hur man säkert kan minska östrogennivåerna på individuell basis bör diskuteras med en läkare eller annan läkare.