Hur förbättrar jag min skrivbordsställning?

Många tillbringar en stor tid att sitta vid ett skrivbord, särskilt på ett kontorjobb.Hur en person sitter kan påverka kroppen mdash;hållning kan vara en faktor i trötthet och kan bidra till ökade stressnivåer.Förbättring av skrivbordets hållning kräver korrekt placering av armbågarna och håller ryggen rak.Huvudplacering är också viktigt, eftersom lutning av huvudet framåt kan få resten av kroppen att falla i en felaktig position.Att hålla fötterna platt på golvet kan hjälpa en att hålla rätt hållning medan du också sitter vid ett skrivbord.

För att förbättra skrivbordets hållning, sitta rakt och låt ett utrymme mellan korsryggen och stolen.Denna kurva på baksidan, kallad ländryggen, kan känna sig obekväm när hållning inte är korrekt.Vissa obehag kan lindras genom att placera en liten kudde eller kudde i ryggen på ryggen för extra stöd.Undvik lutning tillbaka, sida vid sida eller framåt när du också är i sittande läge.

För att förhindra ansträngning, håll armarna i en liten vinkel och handleden rakt under skrivning.De flesta stolar har en justeringsfunktion, så om armens vinkel är för drastisk kan stolen justeras i enlighet därmed.Det bör inte finnas någon belastning alls när du skriver och armarna ska känna sig avslappnade.

Det är viktigt att hålla huvudet rakt och vänd framåt för att förbättra skrivbordsställning också.Vissa kan ha datorskärmen för hög eller för låg, vilket innebär att huvudet är i en uppåt eller nedåt vinkel.Att justera monitorns höjd tills det är i ögonhöjd kan hjälpa till att hålla huvudet i rätt läge.

Fötter placering kan också vara viktigt för korrekt hållning.Istället för att ha fötter sträckta ut, korsade eller spridda till sidorna, håll dem platta på golvet.Det finns de som kan ha problem med detta, särskilt efter att ha justerat stolen för att vara i ögonhöjd med datorskärmen.Om fötterna inte rör vid golvet, lägg en bok eller två eller ett fotstöd, under fötterna för att skapa en jämn yta.

Att stå upp och flytta runt kan också förbättra hållningen.Att ta en kort promenad och sträckning i några minuter kan värma upp muskler, vilket kan hjälpa till att förhindra belastning och skada.Korta pauser kan också hjälpa till att förhindra att kroppen blir trött och medvetet slurnigt från att vara på en plats och position för länge.

Efter att ha gjort felaktig skrivbordsställning under en längre tid kan det känna lite obekvämt till en början att sitta på rätt sätt.När det blir en vana kommer den dock att känna sig mer naturlig.Rätt hållning är ofta en inlärningsprocess som kräver en justeringsperiod mdash;Att fånga och korrigera felaktig hållning kommer så småningom att leda till att rätt hållning är andra naturen.