Hur ökar jag spermiernas rörlighet?

Många fall av manlig infertilitet involverar onormal spermier rörlighet, som hänvisar till hur spermierna rör sig.För att bli gravid måste spermierna vanligtvis röra sig snabbt mot ägget, vilket inte alltid är möjligt när rörligheten komprometteras.Ett av de bästa sätten att öka spermiernas rörlighet är att lägga till vissa vitaminer till kosten, såsom vitamin C, E och B12.Både L-karnitin och acetyl-l-karnitin sägs ofta förbättra hur spermier rör sig, så dessa kosttillskott kan vara till hjälp.Slutligen kan vissa män naturligtvis öka spermiernas rörlighet genom att träna och hålla sig i en sund vikt, vilket i sin tur bör tillåta dem att upprätthålla en god balans mellan hormoner.

Antioxidanter anses vanligtvis vara bra för spermiernas rörlighet, varför det vanligtvis är till hjälp att integrera vissa vitaminer i kosten.Till exempel är E -vitamin en antioxidant som har visat sig öka förmågan för spermier att penetrera ägget.En annan antioxidant som kan hjälpa är C -vitamin, som är känd för att minska chansen för att spermierna klumpas ihop när den släpps.Även om vitamin B-12 inte är en antioxidant, kan det förbättra både spermier och rörlighet.Män som är intresserade av sådana fördelar bör överväga att ta vitamin C, E och B-12 minst en gång dagligen.

De som överväger att ta kosttillskott för att öka spermiernas rörlighet kan också tänka på att tillsätta L-karnitin och acetyl-l-karnitin till sin dagliga rutin.Dessa är proteiner som ofta finns i spermievävnad, och män som har låga mängder har ofta rörlighetsproblem.Att komplettera kroppen med dessa proteiner kan hjälpa till att flytta fettsyror till ett område där spermierna kan använda dem för energi, vilket gör att de kan röra sig snabbare mot ägget.Piller som innehåller dessa proteiner kan ofta köpas i de flesta vitaminbutiker eller online, så att du så småningom kan öka spermiernas rörlighet bara genom att ta dessa kosttillskott.

Ett annat vanligt skäl till låg rörlighet är en obalans av reproduktiva hormoner, varför det är viktigt att upprätthålla lämpliga nivåer.Ett bra sätt att göra det är att träna regelbundet, även om det bör noteras att för mycket fysisk aktivitet kan resultera i en plötslig nedgång i rörlighet.Försök således att träna minst några dagar i veckan medan du ser till att stoppa träningen innan du når utmattningspunkten.Naturligtvis är regelbunden träning också bra på att hjälpa dig att stanna i ett hälsosamt viktintervall, vilket är ett annat sätt att hålla dina hormonnivåer balanserade så att du kan öka spermiernas rörlighet i tid.