Hur sänker jag kortisolnivåer?

För att sänka kortisolnivåerna i kroppen kan en individ prova flera strategier, till exempel att äta en balanserad kost och äta måltider med jämna mellanrum.Det är också viktigt för individer att få gott om sömn för att framgångsrikt sänka kortisolnivåerna.Att utöva och utöva stressreducerande aktiviteter är också bra metoder att använda.Det finns också några kosttillskott som du potentiellt kan ta för att hjälpa till att sänka kortisolnivåerna.

Kortisol är ett hormon som skapas naturligt i kroppen.Detta är ett hormon som människor behöver för att fungera korrekt;Men när kortisol kommer till en viss punkt kan det vara skadligt.Ökad kortisol kan leda till ett antal problem, såsom hjärtsjukdomar, viktökning och högt kolesterol.Cortisol är kopplad till stress, och med så många stressade människor i samhället idag finns det många som kan dra nytta av att minska kortisolnivåerna i kroppen.

En av de mest fördelaktiga strategierna för att upprätthålla rätt kortisolnivåer är att äta en balanserad kost.Du bör försöka äta hälsosamma livsmedel som frukt och grönsaker, magert kött och mejeriprodukter.Du bör också hålla dig borta från att äta för många kolhydrater eftersom det kan leda till förhöjda kortisolnivåer.Förutom att äta hälsosamma livsmedel bör du också försöka äta på ett regelbundet schema.Istället för att hoppa över måltider och sedan kompensera för det senare, försök att äta mindre, vanliga måltider under dagen.

Att få en god natts sömn är också viktigt när du vill sänka kortisolnivåerna.Många människor får inte tillräckligt med sömn för att kroppen kan fungera korrekt.När människor får sju eller åtta timmars sömn varje natt kommer deras kortisolnivåer naturligtvis att minska.

Regelbunden träning är något annat som kan hjälpa dina kortisolnivåer.Du bör försöka träna tre eller fyra gånger varje vecka i cirka 45 minuter varje session.Vissa människor tar det till det extrema och tränar mer, men om du tränar över kan det faktiskt leda till högre kortisolnivåer.

Du kan också överväga att delta i stressminskande aktiviteter.Det finns många saker du kan prova, till exempel yoga, meditation och andningsövningar.Att minska stress kan minska mängden kortisol som skapas i kroppen.

Det finns flera kosttillskott som du kan ta som är utformade för att sänka kortisolnivåerna i kroppen.Dessa tillskott kan komma i piller eller flytande form.Det är en bra idé att prata med en läkare eller apotekare innan han tar ett kosttillskott för att se till att de är säkra.