Hur övervinner jag rädsla?

Många befinner sig plågas av vad de anser vara irrationella rädsla.Det finns många olika sätt att övervinna rädsla och många tekniker för dig att prova.Det kommer sannolikt att ta tålamod och uthållighet för att helt övervinna rädsla, men det kommer att vara värt det i slutändan.Ett av de bästa sätten att övervinna rädsla är att börja försöka desensibilisera dig själv till rädsla.

Detta kan verka extremt svårt till en början, eftersom att bli desensibiliserad till en rädsla kräver att du verkligen möter den.Det kan vara bra att försöka analysera din rädsla och vad som kan ha hänt i ditt liv för att först få dig att bli rädd.Att tydligt identifiera din rädsla och grundorsaken om möjligt är det första steget för att sätta den bakom dig.Många rädsla är bundna till tidigare händelser i livet, och du kanske inte ens inser det utan någon självundersökning.

När du har analyserat orsaken till din rädsla är det dags att möta rädslan.Det kommer förmodligen att ta mer än ett exempel på att möta rädslan för att verkligen övervinna rädsla, men det kommer sannolikt att bli enklare med tiden.Om du till exempel är rädd för att simma i en pool kan du börja med att stå i den grunda änden av poolen, eller till och med bara hänga dina fötter från sidan.Varje dag, försök att gå lite djupare i vattnet.Snart verkar det inte så skrämmande.

Ett annat sätt att övervinna rädsla är att träna din hjärna för att stoppa den i dess spår.Vissa människor finner framgång genom att tala högt eller till sig själva när de känner rädsla eller ångest börjar.De kan säga Stop!Eller försök att logiskt övertyga sig själva om att det inte finns någon anledning att vara rädda, att de överreagerar eller tar ett orealistiskt perspektiv på situationen.Att ta djupa andetag och försöka medvetet slappna av enskilda muskler i kroppen är en annan metod som kan ha två fördelar: det kan ge avslappning till kroppen, samt omdirigera tankarna bort från föremålet för rädsla.Dessutom kan meditation vara ett annat alternativ för att övervinna rädsla.

Naturligtvis är det naturligtvis helt enkelt inte möjligt att övervinna rädsla på egen hand.Om rädsla börjar avbryta din vardag kan det vara nödvändigt att söka rådgivning eller terapi, där en utbildad psykolog hjälper dig att komma till roten till din rädsla.Han eller hon kommer också att kunna ge dig tekniker specifika för din speciella rädsla och kommer att kunna hjälpa dig på vägen.