Hur främjar jag knäläkning?

De bästa sätten att främja knäläkning alla börjar med att bestämma vad som orsakar knäsmärta i första hand.Att behandla artrit, till exempel, kommer att innehålla olika steg än att behandla ett skadat ligament, en skadad muskel eller ett mer allvarligt tillstånd såsom ett fraktur.Det kan vara nödvändigt att konsultera en läkare för att ta reda på vad som orsakar knäsmärta och bestämma de bästa stegen för knäläkning.I de flesta fall kan knäläkning hjälpa till genom att låta fogen vila tillräckligt, genom att minska svullnaden om det finns och genom att konditionera knäet för styrka och rörlighet.

Ett sätt att främja knäläkning i de flesta fall av knäskada är att använda risbehandlingen.Ris står för vila, isbildning, komprimering och höjd.Dessa steg tillåter de skadade elementen i knäet att börja reparera sig naturligt, och de hjälper också till att minska svullnad och inflammation, vilket minskar smärta och påskyndar läkningstiden.Risbehandlingen bör användas omedelbart efter att en skada inträffar, och den kan användas i flera dagar eller till och med veckor därefter.

Ett bra sätt att främja knäläkning i de flesta fall är att utöva knäet regelbundet och ordentligt.Skador är mer benägna att förekomma i muskler och ligament som är dåligt konditionerade, svaga eller snäva.Att använda fogen regelbundet kommer att säkerställa att den är konditionerad och rörligheten ökas eller upprätthålls.Om smärta känns under träningen bör du dock stoppa övningen och försöka avgöra vad som har orsakat smärtan.Vissa förhållanden kan orsaka nedbrytning av lederna, och när fogen används kan smärta kännas på grund av sådan nedbrytning.Artrit, till exempel, kan leda till nedbrytning av brosk och ben i fogen, vilket leder till smärta under träning eller regelbunden daglig rörelse.Det finns inget botemedel mot artrit, men åtgärder kan vidtas för att bromsa dess framsteg och hantera smärta.

Tendonit inträffar när senor som fäster muskler till ben blir inflammerade av någon anledning.Att behandla orsaken till tendonit kan hjälpa till att främja knäläkning;I vissa fall kan det vara nödvändigt att se en läkare som kan förskriva antiinflammatoriska mediciner och/eller smärtstillande medel.När inflammationen har sjunkit är det viktigt att utöva knäet regelbundet och ordentligt, ta kosttillskott som kommer att främja muskler, senor och ligamenthälsa och ta itu med eventuella problem som kan ha varit ansvariga för att orsaka tendonit i första hand.