Hur minskar jag inflammation?

Inflammation kan förekomma på huden eller i kroppen och anses vara ett naturligt svar på många medicinska problem.Tyvärr är inflammation ofta obekväm och ser vanligtvis inte bra ut, särskilt när den dyker upp i ansiktet.Den goda nyheten är att det finns några sätt att minska inflammation.Det finns olika mediciner tillgängliga för denna uppgift, från tabletter till aktuella krämer.Det är också ofta möjligt att minska inflammation genom att applicera en kall kompress på det drabbade området, liksom att ha en diet som är hög i omega-3-fettsyror och låg i konserveringsmedel.

En av de första metoderna som många anser för att minska inflammation är användningen av läkemedel utan disk.För att till exempel bli av med inflammation på huden finns det vanligtvis salva eller grädde i de flesta butiker som kan lugna området.Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel kan också lugna inflammation, särskilt när det är förknippat med förhållanden som topiska krämer inte kan bota, såsom artrit.De vanligaste NSAID: erna inkluderar naproxen och ibuprofen, eftersom många människor håller dessa mediciner till hands för att behandla vanliga problem, till exempel huvudvärk och kramp.

Ett annat sätt att minska inflammation är genom att applicera kalla kompresser på det drabbade området, oavsett om det är hud, ben eller muskler som är inflammerade.De som vill bekämpa inflammation kan använda en förseglad påse med is, en frusen påse med grönsaker eller kött eller ett ispaket som specifikt säljs för denna användning.Det bör vanligtvis placeras på det drabbade området i cirka tio minuter, ungefär en gång varje timme, eftersom detta bör minska inflammation utan att ytterligare skada det med extrem förkylning.Om kylan är för svår för att huden ska stå efter några minuter, bör en handduk lindas runt kompressen.Medan kalla kompressor tenderar att lindra inflammation, växlar många denna behandling med värme för att öka cirkulationen samtidigt som smärtan minskar.

En bra diet kan ofta hålla inflammation i fjärran majoriteten av tiden.Till exempel kan omega-3-fettsyror bidra till att minska smärtsam inflammation i kroppen, medan konserveringsmedel och stekt livsmedel ofta ökar chansen för ett obekvämt inflammatoriskt svar.Därför bör de som hoppas undvika inflammation äta fisk, olivolja och nötter, samtidigt som man undviker intag av konserveringsmedel.De bör också undvika föremål som har massor av omega-6-fettsyror eftersom dessa ofta ökar kroppens inflammatoriska svar.Dessutom är det också bra att få tillräckligt med vatten i kosten för att minska inflammation eftersom kroppen behöver detta näringsämne för att fungera effektivt.