Hur lindrar jag akut ryggsmärta?

Akut ryggsmärta kan vara skarp eller tråkig och det är vanligtvis i korsryggen.Orsaken till akut smärta i ryggen är inte alltid känd, men det kan orsakas av en skada som muskelstam.Medan kronisk ryggsmärta varar mer än tre månader, håller akut smärta vanligtvis inte längre än två veckor till två månader.Det finns olika sätt att lindra akut ryggsmärta som kan minska dess förekomst och varaktighet.

Ibland kan skonsam sträckning hjälpa till att underlätta akut ryggsmärta.Det är viktigt att röra ryggen mycket försiktigt och aldrig vrida den hårt, eftersom det kan orsaka skador på skivor eller placera mer tryck på redan ansträngda ryggmuskler.Mild massage kan också hjälpa till att lindra ryggsmärta.

Om du tror att din akuta ryggsmärta orsakas av repetitiva rörelser, försök att hitta andra sätt att röra sig för att lindra trycket på ryggen.Böjning med knäna snarare än ryggen är oerhört viktigt när du lyfter något.Att inte göra det stammar muskler och är en vanlig orsak till smärta i ryggen.

En bekväm säng kan vara en stor hjälp för att lindra ryggsmärta och hjälpa till att förhindra ryggskada.Om att köpa en bättre madrass är uteslutet, kan du försöka vända din madrass och placera huvudet vid foten för att ge dig ett motsatt slitmönster.Detta kan göras med några månader för att ge din madrass lika slitage och det kan hjälpa madrasser också längre.En mjuk skummadrass topper som du kan köpa ganska billigt kan hjälpa till att lägga till extra dämpning och stöd för ryggen och detta kan bidra till att minska eller lindra akut ryggsmärta.

Träning rekommenderas ofta som ett sätt att lindra ryggsmärta.Mjuka övningar som stärker snarare än att stressa ryggen är viktiga.Simning kan vara en bra övning för att lindra akut ryggsmärta när vattnet upphänger kroppen snarare än tryck på musklerna.Att upprätthålla en hälsosam kroppsvikt är ett annat sätt att hjälpa till att lindra trycket på baksidan som kan leda till smärta.

Om ingenting verkar hjälpa till att lindra akut ryggsmärta inom några veckor eller månader, bör du se en läkare att utesluta allvarliga ryggproblem.En läkare kan förskriva medicinering och som en sista resortoperation kan vara ett alternativ.Massageterapi kan vara ett annat alternativ för att lindra ryggsmärta.