Hur lindrar jag handkramper?

Flera tillvägagångssätt kan användas för att lindra handkramper och för att förhindra eller minska förekomsten av kramper i händerna.Om handkramper blir extremt ofta eller allvarliga, bör en läkare konsulteras, eftersom kramper kan vara ett tecken på ett underliggande problem som måste tas upp.Patienter bör också vara medvetna om att vissa mediciner såsom kemoterapiläkemedel kan orsaka handkramper, i vilket fall kramper bör diskuteras med en läkare tillsammans med andra biverkningar.

Om handkramper induceras av en aktivitet, är det bästa att göraFör att stoppa för att låta musklerna slappna av.Ibland förekommer handkramper slumpmässigt, och utan uppenbar orsak, i vilket fall de ofta orsakas av aktiviteter som inträffade tidigare eller genom att hålla händerna i obekväma positioner.Förutsatt att händerna inte är för smärtsamma för att bli rörda, kan mild sträckning lindra kramper, liksom att böjas och flytta fingrarna.Lätt massage av heta fläckar kan också hjälpa till med kramp i händerna.

Vissa människor tycker att det kan underlätta handkramper att använda en varm blöt eller en varm kompress.Värme tenderar att uppmuntra muskler att koppla av, vilket gör att de kan sluta krampa.Värmen kan också göra det lättare att massera och sträcka handen för att hantera kramper.Att ta muskelavslappnande medel eller smärtstillande läkemedel som aspirin kan också hjälpa människor att hantera handkramper.

I vissa fall kan kramp lindras med användning av en handövare eller stressboll.Dessa verktyg pressas försiktigt i handen för att uppmuntra musklerna att spända och släppas, med målet att lösa krampen.Handutövare kan också användas regelbundet för att minska förekomsten av handkramper, särskilt hos personer som deltar i uppgifter som anstränger händerna regelbundet.

Några förebyggande metoder för handkramper inkluderar att bära sprint och stöd under träning ochAndra aktiviteter, eller när du sover, tillsammans med regelbundet böjande och sträcker händerna.Typister, musiker och andra människor som använder sina händer mycket bör försöka komma ihåg att ta pauser varje timme eller så för att sträcka händerna och skaka dem ut med målet att minska kramp och repetitiva stressskador.Det är också viktigt att hålla händerna i säkra positioner när de arbetar med intensiva uppgifter.

Människor som upplever handkramper orsakade av artrit, mediciner och neurologiska tillstånd bör konsultera en läkare för att prata om behandlingsalternativ.Mediciner och specialövningar kanske kan hjälpa till med kramp.