Hur lindrar jag muskeltäthet?

Det finns ett överflöd av muskler i människokroppen, och det är bara naturligt för några av musklerna att känna sig snäva då och då.Vissa människor märker muskeltäthet efter fysisk aktivitet.Men det kan till och med påverka dem som sitter bakom ett skrivbord hela dagen, och psykologisk stress kan också bidra till det.

Ett sätt att lindra trånga muskler är genom att sträcka.Till exempel kan en person märka att hans benmuskler känner sig snäva efter att ha satt under en lång tid.Han kan göra hamstring, quadricep och kalv sträcker sig för att inte bara lindra muskeltäthet, utan också för att öka hans flexibilitet och rörelseområde.Att göra bensträckor och hålla benmusklerna i god form kan till och med hjälpa till att förhindra ryggskador.Sträckning kan hjälpa till att lindra trånga, värda muskler i inte bara benen utan också i resten av kroppen.

Massageterapi är en annan behandling för muskeltäthet.Massage kan hjälpa till att slappna av trötta, snäva, värda muskler.En person kan gå till en professionell massageterapeut för en täthetsavlastande massage, eller så kan han be en vän eller familjemedlem att göra det för honom.Det finns många böcker och videor tillgängliga som lär olika typer av massagetekniker.Som en extra bonus kan en person också njuta av stressavlastning som ett direkt resultat av massageterapi.

Vissa människor svär vid en blötläggning i ett varmt badkar för att lindra muskeltäthet.Blötläggning i varmt vatten kan ge viss lättnad från uppnåendet av snäva muskler.Liksom massage kan blötläggning i ett badkar med varmt vatten också vara ett bra sätt att lindra stress.Många gillar att lägga till något i vattnet, till exempel Epsom -salter.Avkopplande i en jacuzzi reg;Kan vara bra för att koppla av snäva, trötta muskler också.

Ofta åtföljs snäva muskler av mild till måttlig smärta, som kan behandlas med läkemedel utan disk.Till exempel kan en person använda acetaminophen eller ibuprofen för att lindra smärta orsakade min muskeltäthet.Täta, ansträngda muskler kan också dra nytta av vila och kalla kompresser.Denna metod involverar vilande muskler och applicerar is insvept i en handduk i 15 minuter åt gången, vilket lämnar isen från området i minst 20 minuter efter varje applikation.I stället för is kan en person använda ett specialdesignat kallt förpackning eller till och med en påse frysta grönsaker för att njuta av samma effekt.