Hur behandlar jag ett djupt lårblåsa?

Ett djupt lårmärke är en kontusion i quadriceps, en grupp av fyra muskler belägna på framsidan av låret.Ofta ett resultat av ett direkt slag framför låret, denna skada är särskilt vanlig hos idrottare som deltar i kontaktsporter som amerikansk fotboll och rugby.Djupa lårmånes kategoriseras som milda, måttliga eller allvarliga, med svårare de som kräver en längre behandlingsperiod.Behandling för denna typ av skada börjar med resten, is, komprimering, höjd (ris).Detta följs av stretching, medicinering och skydd tills benet är smärtfritt och du har ett komplett rörelsesport igen.

Första hjälpen

Det första steget i att behandla ett djupt lårblåsa är att följa rismetoden.Sluta först omedelbart vad du gjorde när du fick blåmärken och applicera is eller en kall förpackning som är lindad i en handduk eller trasa för att skydda huden till området.Under de första fyra till sex timmarna omedelbart efter skadan bör du applicera is i cirka 20 minuter per timme, och sedan var tredje till 4 vakna timmar under de kommande två dagarna.När du applicerar is bör du böja knäet så långt du kan utan att orsaka smärta för att förhindra styvhet och förlust av rörelseområdet.I samband med isen bör du också använda ett bandage för att förhindra svullnad.Detta borde inte vara för snävt, och du bör ha full cirkulation på dina fötter och tår.När du vilar benet, försök att hålla det upphöjt.Även om det är idealiskt att ha det ovanför ditt hjärta, är varje höjd bra.

Smärtlindring

Om du inte är allergisk mot ibuprofen eller acetaminophen, kan du ta någon av dessa mediciner för att hjälpa till med smärta och hålla inflammation nere.Se till att inte överskrida doseringsinstruktionerna för någon av medicinerna.Om du behöver starkare smärtlindring, eller om smärtan varar längre än 10 dagar, bör du sluta ta smärtstillande medel och få medicinsk hjälp.

Återställning

Ett program med regelbunden sträckning är viktigt för återhämtning.Du kan försöka ligga på magen med en kudde under det skadade benet.Böj sedan benet långsamt vid knäet tills du känner en sträckande känsla.Håll den i cirka 30 till 60 sekunder varje gång och upprepa sedan och sträcka gradvis lite mer varje gång.Du bör göra detta i 10 till 15 minuter om dagen, tre gånger per dag, under en period av 10 dagar till två veckor.

Det är också mycket viktigt att skydda området från en annan skada.Skyddande stoppning eller kompressionsomslag fungerar bra för detta ändamål.Krutor kan vara nödvändiga i särskilt allvarliga fall för att hålla patienterna vikt från det drabbade benet.När benet inte längre är smärtsamt och du har samma rörelseområde som du gjorde före skadan, bör du vara redo att komma tillbaka till dina normala aktiviteter.

Under återhämtningen måste du undvika vissa aktiviteter, särskilt de som kanSila benen.Om du är en vanlig löpare kan du behöva göra en annan aktivitet, som att simma eller träna i överkroppen.När du har återhämtat dig är det viktigt att undvika aktiviteter som kan få dig att bli skadad igen.Se till att bära lämplig skyddsutrustning för alla sporter som du deltar i och bär ett elastiskt bandage över skadeställningen när du tränar igen.

Komplikationer

Underlåtenhet att följa en ordentlig djup lår blåmärke -behandlingsplan kan leda tillEtt tillstånd som kallas myositis ossificans, en poolning av blod som så småningom beräknar i den skadade muskeln.En annan möjlig komplikation av felaktig behandling är facksyndrom, ett resultat av överdriven svullnad i muskel.I detta tillstånd kan svullnaden orsaka nerv- och cirkulationsvävnader på skadeställningen att bli komprimerad och till och med dö.Båda dessa tillstånd kräver vanligtvis kirurgisk behandling.För att undvika komplikationer bör du kontakta en vårdleverantör omedelbart om du har extrem smärta kan inte gå på den skadade LEG, känna mycket tryck i det skadade området, eller se tecken på en infektion.

Saker för att undvika

Det är viktigt att inte applicera värme på ett djupt lårmärken, eftersom det kan öka svullnaden och blödningen.Massage kan också vara skadligt, så det rekommenderas inte de första dagarna efter en skada.Se också till att inte anstränga musklerna ytterligare genom att använda den, åtminstone under de första två dagarna.Undvik också alkohol, åtminstone de första dagarna.Framför allt, försök inte att ignorera smärtan, eftersom försenande behandling kan leda till permanenta komplikationer.