Hur behandlar jag en höftstam?

En höftstam, även känd som en höftflexorstam, är en liten tår i höftflexormusklerna som resulterar i smärta i höftområdet;Dessa typer av skador sträcker sig i svårighetsgrad från en grad 1 till en grad 3 -tår, och behandlingsalternativen kommer att variera beroende på skadans svårighetsgrad.I allmänhet, så snart du känner att en höftstam inträffar, bör du omedelbart stoppa vad du gör och applicera is på området.Det kan också vara nödvändigt att besöka en läkare för att bestämma graden av skada som har inträffat och för att lära sig om fysioterapi kommer att vara nödvändig för att behandla stammen.

Mindre höftstammar kommer vanligtvis bara att kräva vila och hålla vikt från den skadade sidanav kroppen, så att vissa människor kommer att välja att använda en sockerrör för att lindra trycket på höften.Detta beror på att fortsatt användning av muskeln kan orsaka att höftstammen förvärras.Det är absolut nödvändigt att sluta delta i fysiska sporter eller aktiviteter som jogging, som lägger extrem belastning på höften.De första dagarna efter att höftstammen inträffar är det bäst att applicera is med regelbundna intervall för att minska smärta och inflammation.Se bara till att ta bort isen var tionde till tjugo minuter för att förhindra skador på huden.

Dessutom kan det vara till hjälp att ta en antiinflammatorisk smärtavlastning som först minskade svullnad och smärta.Försök att inte sova på den sidan på natten och sova med en kudde mellan benen för att ta press från höfterna och förhindra att den anstränger sig längre.Om vila, is- och smärtstillande medel inte hjälper höftstammen att börja må bättre inom några dagar, kommer det att vara nödvändigt att besöka en läkare för ytterligare utvärdering och behandling.Vid behov kan läkaren rekommendera en period av fysioterapi.

Fysikalisk terapi hjälper till att stärka musklerna som skadades, samt öka flexibiliteten och rörligheten i området för att förhindra ytterligare skador.Beroende på omfattningen av skadan kan fysioterapi endast vara nödvändig under några veckor, eller det kan behövas under en längre tid.Det är viktigt att alltid följa doktorns anvisningar och fysioterapeuten när man behandlar en höftstam, för om tillståndet inte läker eller blir värre, kan operationen vara nödvändig för att reparera skadan.