Hur behandlar jag ankelsmärta?
Vristen eller fibiotalarleden kan vara en källa till stor smärta om den skadas.Ankelsmärta bör hämtas till dess sak och sedan behandlas omedelbart för att undvika ytterligare obehag eller skador på fogen.Om ankelproblem behandlas, kan smärta eller ett problem i knäna vara resultatet.Vissa effektiva behandlingar för ankelsmärta inkluderar de för förorening, artrit och ledinstabilitet.
Det första att göra för en ankelförstärkning är att gå av fötterna.Resten, is-, komprimerings- och höjdmetoden (RICE) bör sedan användas.Ispackningar kan placeras på vristbenet i cirka 15 minuter varje gång flera gånger om dagen.Ispackningarna kan hjälpa till att lindra fotledsmärta och svullnad.Vila är viktigt;Den förstuvade fotleden bör höjas över hjärtnivån, till exempel genom att placera det drabbade benet på en bunt med kuddar på en fotpall medan personen sitter ner.
Ett läkarbesök kan bekräfta om ankelsmärtan orsakas av en förorening eller en paus.Krutor eller en roll kan behövas beroende på diagnosen.Det avgörande att komma ihåg när man behandlar ankelproblem är att hålla sig av fötterna så mycket som möjligt.Denna typ av artrit är känd för att vara en av de mest smärtsamma sortarna.Att upprätthålla en önskvärd kroppsvikt hjälper till att begränsa det onödiga trycket på fogen som kan orsaka ankelsmärta.Smärtlindrande medicinering och bågstöd är andra behandlingar för artritiska vrister.Kirurgi kan vara ett alternativ om smärtan från ankelartrit stör en personlig liv.Denna läkemedel utan disk kan bidra till att minska ankelinflammation och smärta.Ankelinstabilitet inträffar när fogen försvagas och blir vinglande eller instabil, till exempel efter en skada eller en stam.
En fotledsövningsövning kan hjälpa till att lindra ledvärk.Personen som upplever ankelsmärta sitter på golvet med benen utsträckta.Med tårna pekade roteras båda fötterna i en riktning innan de ändrar anvisningar.Vristrullar kan lindra smärta och få lederna att fungera smidigare.
En ankelstag bärs för att hjälpa smärta från artrit eller andra tillstånd.Vriststöden är anpassade och kan användas med en sockerrör under promenader.Att bära en fotled kan förbättra smärtan så att operationen inte är nödvändig.