Hur behandlar jag höftsmärta?

Det finns många olika typer av höftsmärta.Vissa frågor är relaterade till de senaste skadorna, medan andra har att göra med ett pågående medicinskt tillstånd, till exempel bursit.Beroende på det specifika skälet till din smärta kan din läkare rekommendera specifika typer av mediciner eller övningar som hjälper till att underlätta ditt obehag.Dessutom finns det flera andra strategier du kan använda hemma som kommer att fungera med nästan alla typer av höftsmärta.

Ett av grunderna för att hantera höftsmärta är att helt enkelt vila.Oavsett om smärtan kommer från osteoporos, någon typ av höftinflammation eller det faktum att du har en trasig höft, kommer det att ta tid att vila kommer att minimera trycket på leden och låta smärtan åtminstone delvis sjunka.Hitta en position som verkar ge mest lättnad och låta dig vila flera gånger under dagen.

Värme är ett annat bra hemmedicin för olika typer av höftsmärta.En värmeplatta kan vara särskilt användbar med styvhet under läkningsprocessen efter en paus.Det kan också hjälpa till att underlätta en del av ömheten som ofta åtföljer ansträngningar som gjorts under höftrehabiliteringsterapi.Att ställa in uppvärmningsdynan vid en bekväm temperatur och applicera den på höften flera gånger om dagen kommer att hjälpa till att få en märkbar mängd lättnad.

Tillsammans med en värmeplatta kan du också prova en fin varm blöt i en badkar eller jacuzzi tillMinimera höftsmärtan.Många tycker att detta är ett idealiskt sätt att slappna av efter fysioterapi, eftersom det kan hjälpa till att lugna inflammation i fogen som kan blossa upp när du försöker återfå full användning av höften.Din fysioterapeut kan ge dig råd om hur länge du kan stanna kvar i det varma vattnet på ett säkert sätt, samt ge dig tips om hur du kommer in och ut ur vattnet utan att riskera att skada på höften.Detta råd är viktigt om du nyligen har genomgått höftersättningskirurgi eller återhämtar sig från en trasig höft.

Träning kan också vara till hjälp för att lindra höftsmärta såväl som att du gradvis kan uppnå ett större rörelseområde.Men inte bara någon typ av träning kommer att göra.Terapeuter rekommenderar ofta noggrant utformade stretchövningar som hjälper dig att uppnå båda målen utan att orsaka ytterligare skador på höften.Se till att fråga din terapeut om träningsformer som du bör undvika, baserat på ursprunget till din höftsmärta.

Massage kan också vara ett underbart sätt att minimera smärta i höfterna.Detta gäller särskilt när bursit eller någon form av artrit påverkar rörligheten i din höftled.En professionell massageterapeut kommer att veta exakt hur man tar upp problemet och tillämpar rätt tryck för att åstadkomma lättnad.

Att hantera obehag som beror på en pågående hälsoproblem eller en ny olycka kan göra det mycket lättare att hålla sig till din terapi och så småningom återhämta ett större rörlighet.Prata med din läkare om olika strategier som hjälper dig att lindra smärtan i höften och låta dig komma tillbaka till att leva.