Hur behandlar jag plantar fasciitsmärta?

Även om det finns många olika orsaker till hälsmärta, kan plantar fasciit vara en av de mest otroliga.Om plantarfascia, eller häl ligament, blir ansträngd, kan den försvagas och bli inflammerad, vilket orsakar obehag när du står eller går.De flesta människor kan behandla plantar fasciit smärta ganska lätt med medicinering och vila och till och med återhämta sig helt inom några månader.

Personer med plantar fasciit bör försöka gå mindre övergripande.När smärtan är allvarlig kan människor höja fötterna och undvika onödig promenad i några dagar åt gången.I stället för att springa eller gå kan idrottare tillfälligt byta till cykling eller simma för träning.Att sträcka plantar -fascia, kalvmuskler och Achilles -sen kan också ge komfort.

Olika mediciner kan hjälpa till att behandla plantar fasciitsmärta.Nonsteroidala antiinflammatoriska läkemedel (NSAIDS) som naproxen och ibuprofen kan lindra lidande.Kortikosteroider som appliceras på huden genom en elektrisk ström eller en injektion kan också lindra smärta, även om de också kan få området att försvagas ytterligare.Det bör noteras att dessa läkemedel inte kommer att bota orsaken till själva smärtan.

Många drabbade kan behandla plantar fasciitvärk med enkla hemläkemedel.Is som appliceras på det drabbade området kan hjälpa till med smärta.Detta bör göras genom att hålla ett tygtäckt ispaket över området tre till fyra gånger om dagen i 15 till 20 minuters intervall.En isbehandling kan också ges efter någon fysisk aktivitet.

Vissa människor behandlar plantar fasciitsmärta med en kall ismassage.En person kan enkelt göra detta genom sig själv genom att fylla en papperskopp med vatten och frysa den.Att rulla den frysta iskoppen över smärtstället i fem till sju minuter åt gången kan minska både obehag och inflammation som orsakar den.

Andra patienter kan behandla plantar fasciit smärta med bågstöd utan disk.Dessa placeras direkt i en personskor.Bågstöd kan hjälpa till att lindra symtom genom att absorbera spänningen och chockera plantarfascia som normalt upplever.Det finns inga bevis som tyder på att insatser med magneter är mer eller mindre effektiva än stöd utan magneter.

Fysioterapi kan behövas för att behandla svår smärta.En mängd olika övningar kan förskrivas för att stärka musklerna.Athletic Taping kan också ges till patienten för att hjälpa till att stödja fötter.Splints kan också rekommenderas till patienten.Dessa är vanligtvis avsedda att bäras under sömn och hjälper till att sträcka området utan patientens ansträngning.Anpassade bågstöd kan också förskrivas.