Hur behandlar jag ömhet efter massage?

Vila, dricka vätskor och applicera värme eller kyla kan hjälpa till med ömhet efter massage.Om ömhet kvarstår i mer än två eller tre dagar eller blir extremt smärtsamt, kan det vara ett tecken på en skada som kan kräva medicinsk behandling.Massage har vissa risker, särskilt för dem med vissa villkor.Det kan vara viktigt att diskutera medicinsk historia med en massageterapeut före en session och identifiera eventuella orsaker till oro.Patienter i behandling för pågående medicinska problem kanske vill diskutera massage med sina läkare för att avgöra om det är rätt för dem.

Olika massagetekniker kan orsaka olika nivåer av ömhet.Vissa involverar djupt muskelarbete som kan göra människor ömma, precis som att träna.När musklerna inte är vana att manipuleras på ett visst sätt kan de bli ömma.Detta är ett speciellt problem med djup vävnads- och triggerpunktsmassage, som båda kan involvera intensivt, långvarigt tryck som en del av sessionen.Önhet efter massage kan vara mer troligt när arbetet är djupt.

Omedelbart efter en massage kan människor känna sig tråkiga och avslappnade.Det kan hjälpa till att vila och hålla sig varm efter massagen så att musklerna långsamt kan svalna och återhämta sig från sessionen.Detta kan minska utvecklingen av ömhet efter massage.Att dricka vätskor kan också hjälpa.Om ömhet utvecklas kan mer vila vara fördelaktigt, liksom heta eller kalla komprimerar för att underlätta inflammation och uppmuntra musklerna att slappna av.

De som får massage kan regelbundet märka mindre spänning och ömhet efter sessioner eftersom deras kroppar är vana vid känslan.Det kan hjälpa till att arbeta med samma utövare och att delta i aktiviteter som långsam, mild sträckning mellan sessioner för att hålla musklerna flexibla.Kunder kan också diskutera oro över ömhet efter massage innan de börjar, vilket gör att massageterapeuten kan göra några justeringar av sessionen för att minska risken för att skapa muskel ömhet och spänning.

Tecken på att ömhet efter massage är onormal kan inkludera skarpa smärta, twinging, eller extrem ömhet när människor försöker använda muskler på vanliga sätt.Dessa kan indikera närvaron av blåmärken eller skador under hudens yta.Massageterapeuter kan potentiellt sensibilisera nerver eller komprimera vävnad i en session.För patienter med cancer och vissa andra tillstånd kan massage också leda till ödem, uppbyggnad av vätska under huden som kan orsaka smärta.I dessa fall kan en läkare behöva tillhandahålla behandling.