Hur behandlar jag övre ryggsmärta?

Övre ryggsmärta har ofta sitt ursprung i irritation på musklerna som finns längs den övre delen av ryggen och ryggraden.Faktorer som hållning, ansträngning av axelmusklerna och trauma till thoraxryggen kan alla utlösa smärta i övre rygg.Lyckligtvis finns det enkla sätt att lindra denna typ av ryggsmärta snabbt och enkelt.

En av de vanligaste orsakerna till smärta i övre ryggregionen har att göra med hållning.Medan många tänker på hållning som bara tillämpas på hur en individ håller sina axlar när han står, är det inte ovanligt att människor sjunker något när de sitter också.Människor som deltar i mycket datorarbete är särskilt mottagliga för smärta i ryggen, eftersom de ofta sjunker omedvetet mot datorskärmen när de arbetar under långa perioder.

När övre ryggsmärta beror på att de sjunker medan de arbetar vid en dator,En lösning är att ta en paus var fyrtiofem minuter.Avbrottet behöver inte vara mer än ett par minuter.Under pausen, flytta bort från skrivbordet och sträcka armarna uppåt och utåt.Detta hjälper till att främja en mer naturlig hållning.Ta en stund att gå runt innan du återvänder till datorskrivbordet.Din rygg kommer att må bättre och du är mycket mer benägna att sitta ordentligt åtminstone i tjugo minuter efter din paus.

Människor upplever ibland övre ryggsmärta först på morgonen.Detta beror ofta på att sova i en udda vinkel, eller kanske använda för många kuddar under huvudet och nacken.Att bli av med några kuddar hjälper problemet på lång sikt.För omedelbar lättnad kommer en varm dusch ofta att lossa de spända musklerna och hjälpa till att lindra nacksmärtan och eventuell smärta som sprids ut i axlarna.

Övre ryggsmärta kan också bero på muskelstam som upplevs när man utför någon form av fysisk uppgift som involverar axlarna och överkroppen.När detta är fallet kan ispaket ofta hjälpa till att lugna irriterade muskler och hjälpa nacken och axelsmärtan att avta.Om smärtan kvarstår kan du försöka växla varma och kalla kompresser under en dag eller så.Detta räcker ofta för att rensa smärtan helt.

För alla typer av övre ryggsmärta som kvarstår är det viktigt att se en läkare omedelbart.Problemet kan vara mer än bara muskelstam från dålig hållning eller överarbeta muskelgrupperna i axlarna och nacken.En kvalificerad läkare kan bedöma situationen, köra rätt tester och utveckla en behandlingskurs som kommer att göra det möjligt att ta itu med smärtans ursprung och förvisa det för alltid.