Hur använder jag 5 HTP för sömnlöshet?

5 HTP, eller 5-hydroxytryptofan, är en aminosyra som är en föregångare till serotonin och melatonin.Det är tillverkat av frön från Griffonia Simplicifolia , eller så kan det göras syntetiskt.5 HTP hjälper sömnlöshet eftersom det förbättrar snabb ögonrörelse (REM) sömn och ökar längderna på de djupa sömnstegen.Lidande kan börja använda 5 HTP för sömnlöshet genom att ta den lägsta dosen på 50 mg eller mindre.Det finns några biverkningar förknippade med högre doser av 5 HTP, av vilka några kan vara allvarliga.Om du är på vissa mediciner, till exempel selektiva serotoninåterupptagshämmare (SSRI) för depression, bör du inte ta 5 HTP för sömnlöshet om inte under direkt övervakning av en läkare.Du kan köpa 5 HTP över disk i USA, Kanada och Storbritannien.

REM -sömn förbättrar i genomsnitt cirka 25% när 5 HTP används.Samtidigt förlängs de djupa sömnstadierna tre och fyra, men den totala mängden sömntid förblir densamma.Detta beror på att 5 HTP får kroppen att förkorta lätt sömnsteg ett och två.Resultatet av denna modifierade sömncykel är att du troligen kommer att väcka och känna dig vilad och redo att börja dagen.

Djupet för REM-sömn är dosberoende.De flesta tar 50-300 mg 5 HTP ungefär en halvtimme före sänggåendet.Du kanske behöver mindre.I alla fall bör den lägre dosen vara din utgångspunkt när du försöker 5 HTP för sömnlöshet.Du kanske upptäcker att du får tillfredsställande resultat från en lägre dos, eller det kan behöva ökas.Träna försiktighet vid höjning av dosen eftersom biverkningar kan utvecklas.

En av de viktigaste biverkningarna av höga doser av 5 HTP för sömnlöshet är livlig, möjligen störande drömmar eller mardrömmar på grund av det längre REM -steget.Andra möjliga biverkningar är hjärtaventilskador eller illamående.Ibland orsakar 5 HTP också utslag eller huvudvärk.Serotoninsyndrom, som är potentiellt livshotande, kan uppstå om det finns för mycket serotonin i kroppen.Se efter symtom som skakning, skakningar, agitation, huvudvärk och förvirring, bland andra.

Om du är på antidepressiva medel, tar anti-parkinsons medicinering eller antibiotika, bör du inte ta 5 HTP för sömnlöshet.Andra läkemedelsregimer med vilka 5 HTP inte bör kombineras inkluderar viktminskande mediciner, lugnande medel, barbiturater, MAO-hämmare, kemoterapiläkemedel och alkohol.Om du börjar ta 5 HTP på egen hand, kan det vara klokt att informera din läkare.

Lokala eller internethälsokostbutiker och marknader kan ha 5 HTP i 50 mg, 100 mg eller 200 mg doser.Aminosyran är vanligtvis tillgänglig i regelbundna eller tidslöst tabletter eller kapslar.Sublingual och sprayversioner av 5 HTP för sömnlöshet kan också köpas på vissa platser.