Hur använder jag fiskolja för akne?

Fiskolja för akne tas vanligtvis i flytande eller kapselform.Den innehåller omega-3-fettsyror som förbättrar egenskaperna hos din hud, såsom dess struktur och oljighet, och minskar inflammation i samband med akne.Fiskolja för akne appliceras inte direkt på huden utan tas oralt för att förbättra huden från insidan.Forskning fiskoljeprodukter för att säkerställa att ditt köp är fria från toxiner och innehåller mycket omega-3-innehåll.Att äta fet fisk som innehåller omega-3-fettsyror kan hjälpa till att förbättra utseendet på akne;Vuxna bör dock inte äta mer än två delar oljig fisk, såsom lax eller tonfisk, per vecka på grund av potentiell tungmetalltoxicitet.

De antiinflammatoriska egenskaperna som finns i fiskolja för akne hjälper till att minska rodnad och svullnad i samband med akne.Det reglerar också androgennivåer, det hormon som är ansvarigt för hudoljeproduktionen.Genom att begränsa mängden omega-6-fettsyror du konsumerar och ökar ditt intag av omega-3-fettsyror som finns i fisk kan utseendet på akne minskas.Omega-6-fettsyror finns i mindre hälsosamma bearbetade livsmedel som innehåller vegetabilisk olja, såsom hamburgare, pommes frites och potatischips.

Omega-3-fettsyror är hälsosamma fett som är användbara för effektiva cellulära och hormonella metaboliska funktioner.Intoging omega-3 minskar akneinflammation inifrån din kropp.Fiskolja som innehåller omega-3 kan köpas från din lokala hälsokost eller läkemedelsbutik eller online.Se till att du köper en fiskolja av god kvalitet som inte luktar fiskig.Etiketten bör visa att den är ren utan förorening och att den har höga nivåer av omega-3-fettsyror.Fiskolja för akne finns vanligtvis i kapselform eller i en dricksvätska, där kapslar är mer smakliga.

Ta 3 - 4 gram omega -3 -fettsyror per dag för att potentiellt förbättra utseendet på akne.Läs etiketten på produkten för att säkerställa att du får önskat belopp.Ta fiskolja med jämnt åtskilda intervall under dagen så att kroppen jämnt absorberar den.Fiskoljor med en till en blandning av hokey-olja och destillerad tonfiskolja absorberas lätt i kroppen.

Om du är allergisk mot fiskoljor eller söker en alternativ källa till omega-3, då valnötter, sojabönor, marinbönoroch linfrö kan ätas som ersättare.Kontrollera med din lokala organiska marknad för livsmedel och kosttillskott som är förstärkta med Omega-3 för att öka din diet.