Hur använder jag magnesium för sömn?

För människor som lider av tillfället rekommenderas ibland en god natts vila, att använda magnesium för kosttillskott för sömn.Detta gäller särskilt för personer som har provat disk eller receptbelagda sömnhjälpmedel och antingen upplevt obehagliga biverkningar eller inte fått någon fördel från läkemedlen.Medan användningen av magnesium för sömn ofta är effektiv, bör försiktighetsåtgärder vidtas för att balansera dosen, vilket gör det möjligt att njuta av fördelarna utan att uppleva problem på grund av en magnesiumöverdos.

Många människor är inte medvetna om att magnesiumbrist kan leda till en oförmåga att sova eller nå ett stadium där verkligen återhämtande sömn upplevs.Detta beror på att magnesium är ett av mineralerna som är nödvändiga för att upprätthålla ett friskt nervsystem och tillförsel av näringsämnen i hjärnan.En brist på magnesium i kroppen kan störa produktionen av viktiga neurotransmittorer som hjälper till att balansera humör och låta kroppen glida i vilsam sömn.En av de näringsämnen som magnesium hjälper kroppen att absorbera till bästa fördel är kalcium, som också spelar en roll för att etablera friska sömnmönster.

Användningen av magnesium för sömn kräver ofta att kombinera mineralet med en specifik mängd kalcium och ta kombinationen en timme eller så före sänggåendet.Beroende på rekommendationer från en viss hälso- och sjukvårdspersonal kan det innebära att det tar lika stora mängder av båda mineraler, eller det kan innebära att man tar två delar kalcium till en del magnesium.När den mest effektiva dosen har identifierats kan individen se fram emot att somna med större lätthet och uppleva färre avsnitt av att vakna under natten.Bäst av allt är att sömnkvaliteten förbättras, vilket gör att individen kan vakna och känna sig uppdaterad och energisk snarare än trött och irriterad.Som ett resultat av att använda magnesium för sömn är det vanligtvis lättare att koncentrera sig under vakna timmar, njuta av en mer balanserad stämning och hantera stress med större effektivitet.

Det finns en chans att uppleva en överdosering av magnesium om för mycket av mineralet intas inom en kort tidsperiod.Även om det är osannolikt att uppleva en överdos av magnesium från kosten, kan det att ta för många kosttillskott leda till detta tillstånd och orsaka biverkningar som uppblåsthet eller till och med nervösa jitters.Många hälso- och sjukvårdspersonal anser 500 mg magnesium, särskilt när de tas i samband med kalcium, för att vara säker och tillräcklig för de flesta terapeutiska ändamål.Om en individ försöker magnesium för sömn och uppleva eventuella obehagliga biverkningar, bör terapin avbrytas och en vårdpersonal konsulteras omedelbart.