Hur effektiv är kognitiv beteendeterapi för social fobi?

Kognitiv beteendeterapi för social fobi är vanligtvis mer effektivt när den integrerar beteendemässiga interventioner som exponeringsterapi, hanteringsmekanismer och utveckling av sociala färdigheter.Kärnan i denna typ av terapi är utforskningen av negativa tankemönster och deras effekter på beteende.Genom rådgivning kan en person som är rädd i sociala situationer lära sig ångestreducerande hanteringsmekanismer.Att identifiera specifika rädsla-och-förtalande scenarier och gradvis att exponera klienten för sådana situationer är en effektiv strategi.Att lära sociala färdigheter hjälper ofta till att minska social fobi och ökar komforten under social interaktion.

Att undersöka försvagande tankar är en viktig komponent i kognitiv beteendeterapi för social fobi.Det tros i allmänhet att fobier orsakas av överdrivna, rädsla-provocerande tankar.En anställd som till exempel måste göra en presentation kan oroa sig för att att ge ett tal kommer att leda till förnedring inför hans eller hennes kollegor.Genom att fokusera på alla saker som eventuellt kan gå fel, intensifierar han eller hon sin rädsla.Rådgivare presenterar i allmänhet mer positiva, alternativa scenarier för att uppmuntra kunder att överväga potentialen för ljusare resultat.

Kognitiv beteendeterapi för social fobi inkluderar ofta utvecklingen av hanteringsmekanismer.Visualiseringstekniker kan användas för att hjälpa klienten att föreställa sig trevligare sociala upplevelser.Andas djupt före och under en social händelse hjälper ofta att lugna nerverna.Leende medan han talar i en liten grupp hjälper vanligtvis till att minimera spänningen eller förbättra en skakig röst.Meditera före sociala händelser är ett annat sätt att minska ångest.

Exponeringsterapi är ofta en integrerad del av social fobi -rådgivning.Specifika rädsla-och-förtalande sociala situationer identifieras först, och varje inkrementell exponering diskuteras i detalj med klienten.En person kan till exempel vara rädd för att träffa nya människor.Rådgivaren kan då uppmuntra honom eller henne att möta denna rädsla gradvis, kanske genom att kommunicera med nya människor skriftligen som ett gradvis steg.Att gå vidare till en telefonsamtal kan vara nästa steg, följt av mötet personligen.

Kognitiv beteendeterapi för social fobi är också effektiv när den fokuserar på att bygga sociala färdigheter.Vissa sociala rädsla är inriktade på att inte veta vad man ska säga eller känna sig besvärliga i nya situationer.Genom utvecklingen av konversationsfärdigheter och social intelligens interagerar en socialt rädd person ofta mer effektivt med andra.När andra börjar känna sig lugna, le och svara positivt, sjunker sociala rädsla ibland.Att utveckla sociala färdigheter innebär också vanligtvis att fokusera mindre intensivt på negativa resultat och mer specifikt på positiva sociala upplevelser.