Hur effektiv är självhypnos för självkänsla?

Det finns olika rapporter för effektiviteten av självhypnos för självkänslaförbättring.Även om många individer rapporterar positiva resultat finns det en viss skepsis över arbetsmekanismen bakom teknikerna.Vissa experter tror att otränade individer är oförmögna att effektivt hypnotisera sig själva och att det förbättrade självförtroendet istället är ett resultat av självuppfyllande förspänning.Oavsett om mekanismen bakom självhypnos i sig är effektiv, verkar det ha gynnsamma resultat vid självkänsla förbättring eller inte.Individer som tittar på terapin bör emellertid notera att någon form av psykologisk behandling är mycket beroende av patienterna mottaglighet;Inte alla tekniker fungerar för alla.

Självhypnos för förbättring av självkänsla fungerar genom att implantera egoförstärkande förslag hos ett individer undermedvetna.Patienter sätter sig i trances och upprepar flera förslag till sig själva, varje förslag som tar upp ett område där de befinner sig som saknar förtroende.En person som saknar förtroende för sitt utseende, till exempel, kan föreslå för sig själv att han är attraktiv.Andra förslag kan ta itu med mer allmänna aspekter av självkänsla.Förslagen upprepas flera gånger medan patienten är under en självinducerad trance för att bättre bädda in meddelandena i det undermedvetna.

Förutom de verbala förslag.Individer bör försöka projicera bilder av situationer där de känner sig extremt stolta över sig själva, till exempel att vinna en utmärkelsen eller genomföra en stor prestation.Det hjälper ofta människor att visualisera händelser som hade inträffat i deras förflutna, eftersom detta möjliggör en mer mer konkret upplevelse av stolthet och förtroende.När förslagen och visualiseringarna har upprepats tillräckligt, har patienter sedan i uppdrag att ta sig ur sina trances.Terapin kan fortsätta regelbundet, vid behov.

Ett antal experter tvivlar på giltigheten av självhypnos för att behandla självkänslaproblem, eftersom de flesta individer kräver omfattande utbildning för att kunna hypnotisera sig själva.Människor som försöker genomföra behandlingen utan formell utbildning kanske inte ens vet om de har satt sig under en trance eller inte.Detta hade fått vissa forskare att tro att positiva resultat uppnåddes genom självhypnos för självkänsla, särskilt bland allmänheten, samlas in genom mekanismer utanför hypnos.

Vissa individer tror att terapin fungerar genom subliminal meddelanden snarare än självhypnos.Den viktigaste skillnaden mellan de två mekanismerna är att i subliminal meddelanden är patienten inte under en trance;Den ofta upprepningen av förslag under tillstånd av minimal kognitiv bearbetning gör det möjligt för förslag att komma in i det undermedvetna.Andra kan ha uppnått sina resultat genom självuppfyllande förspänning mdash;De har övertygat sig om att självhypnos för självkänsla tekniker fungerar och beter sig på ett sätt som överensstämmer med deras förväntningar.