Hur används kognitiv beteendeterapi?

CBT eller kognitiv beteendeterapi är en terapeutisk strategi som används för att återställa balans till känslor, uppfattningar och beteendemönster.Målet är att hjälpa till att anpassa patientens övergripande funktion och världsbild för att ge en positiv förändring i tillvägagångssätt och attityd.Det finns flera sätt på vilka kognitiv beteendeterapi används för att hjälpa människor med problem som sträcker sig från olika typer av psykiska sjukdomar till en oförmåga att få en god natts sömn.

För många människor har användningen av kognitiv terapi varit nyckeln till att effektivt hantera och övervinna olika typer av ångeststörningar.Förhållanden som allmän ångestsjukdom, säsongsinteställning och panikstörning gör det svårt för individer att delta i normala aktiviteter utan att behöva ta itu med en enorm mängd obehag.Det är inte ovanligt att en individ som lider av dessa typer av störningar att uppleva ångest eller panikattacker och börjar undvika platser där attackerna äger rum.Som ett resultat kan individen utveckla agorafobi och eventuellt bli hus i ria.

Kognitiv beteendeterapi kan hjälpa ett individuellt lidande med ångeststörningar för att undvika fällan att bli rädd för att gå platser och göra saker han eller hon normalt tycker om.Detta åstadkoms ofta genom att gradvis utsätta patienten för stimulansen som utlöser attacken, vilket gör att patienten kunde uppfatta att upplevelsen inte var så svår som förväntat.Med tiden utsätts patienten för längre perioder med stimulans, gradvis förändrar uppfattningen och det lärda beteendet till den punkten att individen kan fungera utan rädsla för att uppleva en panikattack.

På samma sätt kan kognitiv beteendeterapi varaeffektiv med vissa former av depression.Liksom med ångest är strategin att förändra det nuvarande mönstret för apati och olycka genom att stegvis hjälpa patienten att åter engagera den omgivande världen.Eftersom individen kan känna avkastningen av nöje i saker han eller hon brukade njuta av, blir det lättare att möta de underliggande orsakerna till depressionen, hantera dem och återhämta känslomässig balans.

Obsessiv tvångsstörning, eller OCD,kan också behandlas med kognitiv terapi.Med denna applikation använder CBT igen en inkrementell strategi för att långsamt hjälpa individen genom att förändra hur han eller hon hänför sig till specifika händelser eller uppgifter.Målet i denna applikation är att låta individen gradvis bli mindre bekymrad över handlingen eller omständigheten som leder till det tvångsmässiga beteendet.

Även någon som lider av sömnlöshet kan hitta läkning till följd av kognitiv beteendeterapi.CBT kan hjälpa till att anpassa individens tankemönster så att rädslan för att inte kunna sova minimeras, vilket gör att patienten kan slappna av med större lätthet.När behandlingarna fortsätter upplever individen en förändring i tankesätt som gör att han eller henne kan omfamna idén om sömn med förväntan och förtroende, snarare än rädsla och förebodning.

Kognitiv beteendeterapi är inte en snabb lösning.I många fall kommer terapin att ta allt från flera veckor till några år för att åstadkomma ett botemedel.CBT kan emellertid användas i samband med andra terapier, inklusive användning av läkemedel eller örter för att hantera symtomen på det specifika hälsotillståndet.Även om det är möjligt att använda CBT ensam, rekommenderas det i allmänhet att påbörja terapin med hjälp av en mentalvårdspersonal.