Hur ska jag behandla en förorening?

Om du någonsin vridit en fotled på ojämn mark eller brutit ett fall med handleden, har du troligtvis upplevt en förorening av viss grad.En förorening inträffar när ligament, tuffa membran som fäster muskler till ben, rivs eller vrids.

Den mest troliga fogen för att bli förstuvad är vristen, följt noggrant av knä, armbåge, axel och handled.En mindre förorening kanske inte påverkar en personlig rörlighet mycket, men en måttlig till svår förorening kan orsaka extrem smärta, svullnad och oförmågan att bära någon vikt på den drabbade leden.

För att behandla en förorening föreslår många medicinska experter att använda rismetoden.Ris står för vila, is, komprimering och höjd, och behandlingen bör följas i den ordningen.Detta antar att skadan verkligen är en förorening, inte ett fraktur.Om du är osäker kan det vara bättre att stabilisera skadan och transportera patienten direkt till ett sjukhus för en mer grundlig undersökning.En förorening kan dock uppstå samtidigt som en fraktur, så att rismetoden fortfarande kan användas tills skadan är röntgen.Joint och vila i minst 24-48 timmar.Om föroreningen förekommer i ett avlägset område, kan andra behöva bära den skadade personen för att förhindra ytterligare skador på ligamenten.Vissa människor kan må bättre inom några timmar efter en föroreningsskada, men de bör inte försöka bära vikt på det drabbade området i minst en dag.Vila betyder vila.

Svullnad och blåmärken runt förorening kan göra smärtan värre och bromsa den naturliga återhämtningsprocessen.Under de första 24 timmarna åtminstone bör isförpackningar eller till och med påsar med frysta grönsaker appliceras på det förstuvade området minst 4-5 gånger om dagen, men inte längre än 20 minuter åt gången.Isen bör hjälpa till att krympa inflammation runt förorening, vilket i sin tur bör minska den totala smärtan.Att ta antiinflammatoriska mediciner såsom aspirin eller ibuprofen kan också bidra till att minska svullnaden.Bromelain, ett enzym som finns i ananas, antas också av många att minska svullnad orsakad av en förorening. När den initiala smärtan och svullnaden har tagits upp med vila, is och medicinering är nästa steg komprimering.Ett elastiskt bandage eller sportband kan lindas tätt runt den skadade fogen för att ge viss stabilitet och komprimering.Bandaget bör dock aldrig lindas så tätt att naturlig cirkulation begränsas.Komprimeringen från ett elastiskt bandage bör tvinga svullnaden avsevärt, men bandagen bör periodiskt vara uppslagna för att låta huden runt området andas.

Det sista steget är att höja det förstuvade området om det är möjligt.Genom att hålla den skadade fogen över nivån på patientens hjärta bör ytterligare vätskor inte kunna samla runt platsen och öka svullnaden.Återigen, använd gott omdöme när du höjer en skada.Poängen är bara att höja skadan över hjärtnivån, inte att tvinga patienten till en obekväm eller bloddräning.Kom ihåg att höjd inte betyder dragkraft.

Om sprain inte förbättras av sig själv inom några dagar kan det vara nödvändigt att transportera patienten till en medicinsk anläggning för fler tester och eventuellt rehabilitering.En fysioterapeut kan utveckla en hemma-behandling att följa för att stärka den drabbade leden och förbättra rörligheten.