Vad är naturliga botemedel mot humörstörningar?

Inte alla söker medicinsk eller farmaceutisk lättnad när de övervinns av en humörstörning.Valet är individuellt, och vissa individer använder naturläkemedel för humörstörningar innan de besöker en läkare.Få naturliga läkemedel erbjuder bevis på effektivitet i kliniska studier.Dessa åtgärder är i allmänhet säkra, men om ett tillstånd fortskrider eller förvärras bör man söka hjälp från det traditionella medicinska samfundet.

Depression är ett vanligt klagomål, och många försöker köra bort blues med St. John's Wort.Kliniska studier indikerar att St, John's Wort är mer effektiv än en placebo.Det måste tas i fyra till sex veckor innan någon lättnad blir uppenbar.Det bör inte intas av gravida kvinnor, kvinnor som använder orala preventivmedel, barn eller de som tar droger för HIV- eller AIDS -infektioner.Personer med bipolär störning eller lever- eller njursjukdom bör undvika denna förening.

Ett av de mest enkla naturläkemedel för humörstörningar innebär en förändring av diet.För mycket koffein, alkohol eller socker kan orsaka ångest och humörsvängningar.Bönor, nötter, fullkorn och grön grönsak innehåller magnesium.Detta mineral verkar öka hjärnans serotoninnivåer och kan ibland hjälpa till att lindra stress

matvaror som är tunga i omega-3-fettsyror är ett annat naturligt botemedel mot humörstörningar.Omega-3 är en fiskolja, som finns mest i sardiner, lax och ansjovis.Tilläggskapslar föredras av många framför fiskförbrukning på grund av rädsla för kvicksilverförgiftning.Människor som är på blodtunnande droger bör inte ta omega-3 fiskoljor.

Folinsyra finns i gröna, bladgrönsaker, frukt, bönor och vissa korn.Syran är ett B -vitamin, och en brist är känd för att vara en bidragande faktor i depression.Dessutom bestämde forskare vid Harvard University att medicinska antidepressiva ofta är ineffektiva för personer med låga nivåer av folsyra.Konsumtion av aspirin eller orala preventivmedel kan orsaka brist på vitamin B och folsyra.

Några naturliga botemedel mot humörstörningar verkar stödja folkmässiga ordstäv.Ett äpple om dagen kan mycket väl hålla depression borta.Äpplen innehåller vitamin B, fosfor och kalium.De tros vara mest effektiva för att bekämpa depression när de konsumeras med mjölk och honung.

Andra naturläkemedel för humörstörningar inkluderar cashewnötter, sparris och en infusion av rosenblad.Alla dessa innehåller vitamin B, som verkar vara en gemensamhet i de flesta åtgärder som bekämpar humörstörningar.Korrekt näring kanske inte är hela svaret på att hantera humörstörningar, men det verkar spela en betydande roll.