Vad är naturliga lugnande medel?

Naturliga lugnande medel består främst av växtbaserade läkemedel och tekniker som hjälper till att främja avkoppling.Örtillskott som tros hjälpa till att främja sömn inkluderar kamomill, kava, melatonin och valerian.Avslappningsterapier som vanligtvis används som naturliga lugnande medel inkluderar massage, yoga och meditation.Dessutom finner många att förändringar i kosten ibland kan hjälpa dem att uppnå sömn.

Kava ansågs en gång vara en av de mest populära naturliga lugnande medel.I de flesta studier verkade örten ha en positiv effekt, men eftersom det ibland kan orsaka allvarliga biverkningar har botemedlet blivit mycket mindre populärt.Hos vissa användare kan Kava orsaka leverskador, ibland så allvarlig att en levertransplantation är nödvändig.

Valerian är en ört tillverkad av roten till valerian.Det är tillgängligt som ett tillägg från de flesta hälsokostbutiker och apotek.Det har använts i århundraden som ett naturligt sömnhjälpmedel, och nyligen genomförda studier fann få allvarliga biverkningar förknippade med dess användning.Det betraktas som icke-addiktivt och generellt säkert för användning.Till skillnad från många lugnande medel orsakar Valerian vanligtvis inte grogginess när man vaknar.

Melatonin är ett hormon som produceras av hjärnan när ljuset börjar minska och tros vara en av kroppens naturliga sömnutlösare.När melatonin produceras i tillräckliga mängder börjar människor vanligtvis känna sömniga.Vissa människor som lider av sömnlöshet kanske inte producerar tillräckligt med melatonin, och att ta det som ett tillskott kan hjälpa dem att bli sömniga.Melatonin är tillgängligt utan recept.

Kamomill och passionflower är liknande typväxter, och båda anses till stor del säkra, effektiva naturliga lugnande medel.Båda har varit föremål för en hel del medicinsk forskning som i allmänhet stöder deras användning.Kamomill och passionflower konsumeras vanligtvis som te, men kan också tas i kapselform.De flesta användare verkar föredra kamomill framför passionflower.Förutom att vara lite effektivare har kamomill också en lätt, trevlig smak.

Avslappningstekniker verkar fungera bra som naturliga lugnande medel.Yoga är en av de mer populära teknikerna, men kräver vanligtvis flera dagars terapi innan resultaten ger.Andra tekniker inkluderar massageterapi, aromaterapi och meditation.

Vissa fall av sömnlöshet kan vara resultatet av allvarliga medicinska tillstånd.Människor som lider ofta avsnitt av sömnlöshet bör förmodligen rådfråga sin läkare.Vissa medicinska tillstånd som ofta orsakar sömnlöshet inkluderar cancer, diabetes och hjärtsjukdomar.