Vad är några växtbaserade sömnhjälpmedel?

Avslappnad sömn är nödvändig för god hälsa, men mer än 25% av vuxna lider av sömnlöshet.Insomnia är en vanlig sömnstörning där en person inte kan somna och/eller somna.Det uppskattas att 18 miljoner recept skrivs varje år för sovande mediciner.Lidande av sömnlöshet kan också vända sig till de många tillgängliga växtbaserade sömnhjälpmedel.

Valerian var känd för grekerna som ett nerv-calming-ämne.Det föreskrevs en gång i England för att lindra stress som väckts av luftattackerna från andra världskriget.Det har använts i århundraden för att lugna nervsystemet och hjärnan.Den torkade örten har en tilltalande lukt och de flesta väljer att konsumera den i kapselform, antingen ensam eller kombinerad med annan sömn som inducerar örter.

Pepparmynta, kamomill och limeblommor, eller Linden, är populära växtbaserade sömnhjälpmedel som kan göras till ett te och konsumeras före sängen.Tillsätt en tesked av den torkade örten som valts till en kopp kokande vatten, brant i 15 minuter och belastning.Söt med honung, om så önskas, och drick direkt före sänggåendet.

Hett glattvin kan också användas som ett växtbaserat sömnhjälpmedel när de korrekta örter används.Uppvärmt vin som läggs till en kanelpinne, flera kryddnejlikor och en tesked av träruff kommer att underlätta ett racing -sinne och hjälpa till att få sömn.Engelska herbalist Gerard uttalade en gång beryktat att att hälla vin i Woodruff skulle "göra män glada."

Örtens sömnhjälpmedel som används av tidiga amerikanska nybyggare för en avslappnad sömn inkluderar pennyroyal te och rött bergamotte.De har förmågan att ta bort spänningar som förhindrar sömn medan de lugnar och tystar sinnet.Citronbalsam delar också dessa egenskaper och kan göras till ett örttidte eller läggas till andra örter för smak och förbättring.

Jethro Kloss, en amerikansk herbalist, föreslår ett varmt bad och varmt te som effektivt växtbaserade sömnhjälpmedel.Han råder en tesked Valerian, Catnip, Skullcap eller humle, genomsyrad i 20 minuter i en kopp (240 ml) kokande vatten.Dessa örter kommer att inducera sömn och tona nerverna.Om ingen av dessa örter är tillgängliga, kan de ersättas med varm limonad eller grapefruktjuice sötad med honung.

Örtkuddar är också populära växtbaserade sömnhjälpmedel.De är platta kuddar, placerade i örngott och fyllda med sömninducerande örter.Aromen som härstammar från kuddarna tros lugna en person att sova genom att lugna nerverna och tystna racingtankar.Örter som lavendel, rosmarin, pepparmynta och träruff används vanligtvis, men eventuella örter med lugnande egenskaper kan läggas till.