Vilka är några hemläkemedel för premenstruellt syndrom?

Premenstrual Syndrome (PMS) kan ofta orsaka obehag av olika slag.Kvinnor kan vara lättare stressade, kan ha mer akneutbrott, kan behålla vätska eller lida av smärtsam kramp.Premenstrual Syndrome är något av en felaktig nominering, eftersom många tycker att symtom på PMS sträcker sig till de första dagarna av en period.

När man har extremt smärtsamt premenstruellt syndrom eller lider av mycket betydande humörförändringar, kan detta indikera att man kräver något mer än hemläkemedel.I dessa fall kan man vilja prata med ens gynekolog om medicinska behandlingar som kan hjälpa till att göra premenstruellt syndrom mer uthärdligt.

För mild till måttligt premenstruellt syndrom kan några saker hjälpa till att lindra några av symtomen.Vissa saker man kan göra för att lindra särskilt kramp och hjälpa till med humörreglering är att upprätthålla en hälsosam kost och träningsplan.De flesta kvinnor tycker att träning regelbundet hjälper till att göra kramp mindre smärtsamt eller kortare.

Dessutom kan regelbunden träning hjälpa till i humör, eftersom träning stimulerar produktionen av endorfiner.Endorfiner tenderar att få en att må bättre och eventuellt mindre mottaglig för plötsliga humörförändringar.

Diet anses också vara till hjälp för att minska humörförändringarna också.Näringsläkare rekommenderar en diet rik på fullkorn och protein.De rekommenderar också att du undviker högt salt och högt fettföremål, vilket kan få en att känna sig trög och bidra till vattenhållning.För humör, att ta omega-3-fettsyror från fiskolja eller linfrö tros vara till hjälp.Man kanske också vill öka magra fiskskärningar i kosten för att minska humörförändringarna från premenstruellt syndrom.

Överskott av stress under premenstrualt syndrom undviks bäst.När det är möjligt kan du försöka ändra ens schema så att man inte behöver uthärda mycket stressande händelser under de första dagarna innan en period börjar, eller när en period börjar.Om man måste besöka den ständigt kritiska moster Mabel någon gång under månaden, planera besöket i flera dagar efter att en period har börjat.

Krampning under premenstrualt syndrom stöds ofta av överdisk mediciner som Pamprin, ibuprofen eller aspirin.Man kan också prova icke-medicinska tillvägagångssätt som varma trasor som appliceras på kramperens plats eller använda en värmeplatta över magen.De nya bärbara uppvärmningskuddarna som tillverkas av Therma-vård är särskilt användbara för att lindra starka kramper utan att ta till medicinering.

Akneutbrott är uppenbarligen inte alltid undvikbara när de är förknippade med premenstruellt syndrom.Faktum är att vissa kvinnor tidar deras perioder genom hur deras hud svarar.Att använda hälsosamma hudtvättpraxis under månaden kan bidra till att minska vissa utbrott.Produkter med salicylsyra verkar bidra till att minska brytningstiden, men kan också torka huden.Om man använder daglig smink, se till att ta bort smink på natten, eftersom den kan täppa till porerna om de lämnas på huden.

Att införa lite koffein i systemet kan lindra uppblåsthet och vattenhållning.De flesta PMS -läkemedel som PAMPRIN har en stor dos koffein som kan hjälpa till med smärta och minska vattenretentionen.Man kan också få koffein mer naturligt genom att dricka grönt te, men det rekommenderas att också dricka mycket vatten under premenstrualt syndrom för att minska uppblåsthet.

Vissa experter tror att premenstruationssyndrom är ett naturligt tecken på att kroppen ska sakta ner och ta enresten.Detta betyder inte att kvinnor inte helt kan utföra i någon kapacitet under menstruationen.Men när det är möjligt kan det att ta lite tid att koppla av under premenstruellt syndrom minska stress och hjälpa kroppen att ladda när den börjar cykla in i nästa månad.Om möjligt, schemalägga lite personlig tid för att göra något avkopplande och roligt under de första dagarna av en period.Denna "me-time" kan räcka för att hjälpa till att hantera den ibland obekväma och irriterande sidoeffemenstruation