Vilka är några hemläkemedel för TMD?

Temporomandibular Disorder (TMD), som brukade kallas temporomandibular fog (TMJ) kan orsaka betydande smärta i käken, poppa och klicka på käken, huvudvärk eller migrän och övergripande obehag.Eftersom så många drabbas av TMD har mycket forskning gjorts för att lindra symtom.Även om många behandlingar för TMD fokuserar på tand- och medicinsk intervention, utesluter många hälsoplaner i USA specifikt medicinsk eller tandvård för TMD -behandlingar.För att hjälpa människor som kanske inte har tillgång till medicinsk eller tandbehandling, rekommenderar många läkare nu en mängd hemläkemedel för TMD.

Ett av de första och främsta hemläkemedelna för TMD hjälper personen att vara medveten om sovplats.Om du är en sida eller mags sovhytt är det dags att byta till att sova på ryggen.Sidsova tenderar att underlätta slipning av tänder och förstärka dålig käke, nack- och axelinriktning.För att undvika sovande sidosover kanske du vill fästa en axelkudde på utsidan av din sömnkläder, på den sida du tenderar att sova på.Vanligtvis kommer detta att avskräcka att vända på din sida mitt på natten.Observera att gravida kvinnor inte ska sova på ryggen, särskilt i de senare stadierna av graviditeten.

Dålig kroppspositionering under dagen kan förvärra TMD -symtom.Ett annat av hemläkemedlen för TMD är att göra kontroller av kroppsställning under dagen.Var noga med att kontrollera dig själv särskilt när du äter.Att sjunka när du äter kan öka käken.

Många av hemläkemedlen för TMD är baserade på att lindra spänningen i kroppen.En spänd kropp och en spänd person lider ofta mer av TMD -smärta.För detta ändamål kan det hjälpa till att minska saker i kosten som är naturliga spänningsproducenter, särskilt koffein.Om du behöver din morgonkuppa för att komma igång, överväg att eliminera kaffe eller läsk efter klockan 10 så att din kropp kommer att bli mer avslappnad under dagen.

Andningsövningar, avkopplingstekniker och kontemplativa övningar som yoga och tai chi kan hjälpa till.Övningar av dessa typer är särskilt användbara som hemläkemedel för TMD.De fokuserar på god hållning, anpassar ryggraden och korrigerar stående och sitter i spännande poser.

Ett av de enkla och enkla hemläkemedlen för TMD är att bara applicera is på käken;Frysta tvättdukar fungerar mycket bra för detta, i cirka 10-15 minuter, flera gånger om dagen.Icing pannan under huvudvärk orsakad av TMD kan vara till hjälp för vissa.Vissa läkare rekommenderar att du behandlar TMD som du skulle göra någon skada på kroppen och föreslår inte bara isbildning som ett av hemläkemedlet för TMD, utan också äter mjuka livsmedel i några dagar, undviker hårda tuggmat som nötter och chips, ochbegränsa gäspningar till minimal öppning av munnen.

Av alla hemläkemedel för TMD spelar avslappning vid olika tider på dagen den viktigaste rollen.Många läkare och tandläkare betonar den stora betydelsen av att komma in i ”avslappningsläge” ungefär en timme innan de lägger sig.Istället för att använda den sista delen av dagen för att göra sysslor, kan du istället läsa från bra bok, ta ett trevligt varmt bad eller öva meditativ andning.Ju mer framgångsrik du kan vara på avkoppling före sänggåendet, desto mindre troligt kommer du att slipa tänderna eller dra upp din käke på natten.Detta kan översätta till mindre smärta när du vaknar på morgonen.