Vilka är några livsstilsförändringar som hjälper till att kontrollera angina?
Angina är ett medicinskt tillstånd där blod inte kan komma till hjärtat i tillräckliga mängder.Sjukvårdspersonal tar upp problemet på olika sätt inklusive användning av stent, angioplastik, förbikopplingskirurgi eller medicinering.Livsstilsförändringar kan dock också bidra till att minska den totala risken för hjärtattack och stroke.De vanligaste livsstilsförändringarna som gjorts i syfte att kontrollera angina faller i några kategorier:
- Diet
- Övning
- Viktminskning
- Rökning av upphörande
- Stressreduktion
Diet är nyckeln till att kontrollera angina.Generellt med kost menar de flesta läkare efter en hjärtan frisk kost som betonar fullkorn, massor av frukt och grönsaker och magra proteiner.Att inkludera fisk med hög omega-3-fettsyror är användbart.Kosten bör syfta till att minska kolesterolnivåerna, vilket i sin tur kan bidra till att minska plackuppbyggnaden i artärerna.Till och med en minimal minskning av kolesterolnivåerna kan minska frekvensen av anginaattacker och minska risken för hjärtattack.
Att arbeta med en näringsläkare för att hitta hälsosamma ätmönster, för att undvika höga saltmat och att lära sig att förbereda läckra hälsosamma måltider kan hjälpa till att göra detta till en verklig livsstilsförändring.Riktlinjer publicerade av American Heart Association är också användbara.Vissa näringstillskott, som vitaminer B6, B12, folsyra och omega-3-fettsyror, kan rekommenderas av din läkare eller näringsläkare som en del av en hälsosam kost och ett sätt att kontrollera angina.angina.Det är mycket viktigt att du inte börjar träna på egen hand utan söker råd och riktlinjer för en läkare innan du startar en träningsregime.En läkare kommer att kunna hjälpa dig att beräkna din mål hjärtfrekvens, minuter varje dag du bör träna och kan ge rekommendationer om du har andra villkor som kan störa vissa former av träning.
Om du är överviktig kommer läkare att rekommendera både kost- och träningsplaner för att hjälpa dig att tappa extra pund, vilket i sin tur kan hjälpa till att kontrollera angina.Om en läkare inte ger dig specifika rekommendationer, be eller be om en remiss till en näringsläkare.Ibland kan en läkare som pressas på tiden helt enkelt säga att du måste gå ner i vikt men inte berätta hur.Från Mayo Clinic Study on Stents pekar bevis verkligen på behovet av ett holistiskt och stödjande team för personen som försöker kontrollera angina eller som har hjärtsjukdomar.Skäms inte för att be om en plan och stöd.
Om du är en rökare och du planerar att fortsätta, kommer du att ha lite tur att försöka kontrollera angina.Återigen behöver patienter stöd på detta område och kan få hjälp med en mängd olika AIDS, som mediciner, nikotinplåster eller gummi och massor av litteratur.Det finns rökares anonyma och nikotinanonyma möten i många städer.Dessa kan hjälpa dig att hålla dig på rökfri väg.
Slutligen föreslår många läkare också att du minskar stressen på ett antal sätt.Dessa kan sträcka sig från att ta ett lägre stressjobb till att lära sig meditera, utöva yoga eller att träffa en rådgivare.Patienter med mycket höga mängder stress eller generaliserad ångeststörning kan kräva medicinering och terapi för att bättre hantera stress.
Att lära sig att kontrollera angina betyder förändringar i din livsstil och kan dessutom kräva hjärtmediciner för att kontrollera andra former av hjärtsjukdomar.Många av dessa tolereras väl av patienter.Att ändra hur du gör saker kan vara svårt och patienter behöver stöd från ett bra medicinskt team.Men när dessa förändringar görs sänker du din risk för ytterligare hjärtsjukdomar, kan ofta kontrollera angina och kan börja känna mycket friskare!