Vad är några naturliga snarkningsmedel?

Det finns inget värre än att försöka få en anständig natts sömn med din make som ligger bredvid dig, snarkar som ett godståg.Att sova på soffan kan vara ett alternativ, men vem vill göra det för alltid?Det finns flera naturliga snarkningsmedel som kan hjälpa till att lösa problemet utan att behöva ta mediciner eller få operation.

Många snarkar eftersom deras tunga faller på baksidan av munnen när de sover.En av många naturliga snarkningsmedel innebär att höja personernas huvud högre än resten av kroppen.Detta håller tungan framför munnen och lämnar luftpassagen öppen.

Naturliga snarkningsmedel involverar användning av en luftfuktare.Trängsel är ofta en orsak till snarkning.Att använda en luftfuktare smörjar i halsen och minskar mängden trängsel.En person kan använda luftfuktaren med en mentholatum reg;lösning eller vanligt vatten.Håll dörren till rummet stängd för att öka luftfuktigheten i luften.

Att undvika mejeriprodukter är en annan av flera naturliga snarkningsmedel.Att dricka mejeriprodukter ökar slemet i halsen.Om man konsumerar mejeriprodukter före sängen, kommer slemet att samlas på baksidan av halsen, vilket resulterar i snarkning.Sluta äta och dricka mejeriprodukter minst två timmar innan du lägger dig.Vissa människor kommer att sluta snarka om de sover på sin sida.Detta får deras tunga att falla till sidan av munnen istället för baksidan av halsen.Andra kan sluta snarka om de sover på magen, vilket hjälper deras tunga att falla framåt.Att placera en kudde bakom en person kommer att hindra dem från att vända på ryggen under natten.

Människor som har en tendens att snarka bör styra bort alkohol eller sömnhjälpare.Dessa produkter får halsmusklerna att slappna av.När musklerna i halsen slappnar av, minskar passagen och en person börjar snarka.

Att vara överviktig är den största orsaken till att en person snarkar.Att gå ner i vikt är ett av de viktigaste naturliga snarkningsmedel, eftersom övervikten orsakar en ökning av mängden fettvävnad i halspassagen.Detta minskar luftvägen och orsakar snarkning.Inget av ovanstående åtgärder kommer att vara helt effektiva om det finns överdriven fettvävnad i halspassagen.Att förlora bara tio procent av kroppsvikten kan dramatiskt minska frekvensen av snarkning.