Vad är några åtgärder för knäsmärta?

Knäsmärta kan vara mycket intensivt, ofta stör den naturliga pronationen av knäet under promenad.När den naturliga böjningen och rullningen av pronatormuskler runt knäet inte fungerar ordentligt, kan resultatet bli en mycket hämmad förmåga att komma runt.Medan vissa fall av knäsmärta kommer att kräva kirurgi för att reparera någon form av skador, finns det ofta ett antal åtgärder som hjälper smärtsamma knän att läka.Här är några exempel på knäsmärtor att försöka om din läkare har fastställt att situationen inte förtjänar invasiv kirurgi eller receptbelagda mediciner för att lindra smärtan.

När knäsmärta först slår, är det viktigt att komma ihåg det med någon typ av muskelSmärta, du bör använda is under de första tjugofyra timmarna och sedan värma från den punkten.Applicering av isen hjälper till att förhindra svullnad och inflammation under de första timmarna av skadan.Värmansökningar senare hjälper till att förhindra att musklerna låses och blir styva.För en snabb behandling av knäsmärta som är ett resultat av en olycka kan detta vara ditt första försvar för att få knäsmärta under kontroll.

För situationer där knäsmärtan är etablerad och återkommande kan köpet av en stag varaönskvärd.Se dock till att spendera de extra pengarna för att få en stag som har konfigurerats för att passa ditt knä.De sorter som vanligtvis säljs i sportgäster är billigare, men de kommer inte heller att göra mycket annat än att förhindra ytterligare skada på området.En knästång av god kvalitet som justeras för att passa konturerna i knäet kommer inte bara att förhindra mer skada, utan också hjälpa kroppen att börja läka.

Att använda över mot smärtmediciner kan också hjälpa till att hantera återkommande knäsmärta.De hjälper till att hjälpa till med inflammation och kan göra det möjligt för dig att få resten som din kropp behöver för att påbörja en naturlig process för läkning.Tillsammans med diskmedicinerna kan du också prova växtbaserade komplex.Till exempel sägs Bromelain, en naturlig ingrediens som finns i ananas, innehålla några av samma smärta och inflammationskampmedel som finns i receptbelagda NSAID.Medan örter tar längre tid att komma in i systemet och börja påverka tillståndet, kan personer som lider av återkommande knäsmärta hitta användning av bromelain -extrakt mycket användbart.

Även om träning kan verka som ett smärtsamt sätt att hantera knäsmärta, är faktum att stretching och arbeta i knäets muskler kan ha en gynnsam effekt i många fall.Att stärka hamstringarna med enkla stretchövningar hjälper till att förhindra att knäet fryser upp.Eftersom knäet beror mycket på starka ligament och muskler för att fungera korrekt, kan enkla limberande övningar som inte görs i överflöd ha en gynnsam effekt på knäsmärta.

En växande orsak till knäsmärta i vårt samhälle är fetma.Att bära runt mycket övervikt sätter ytterligare tryck på knäna.Till och med en droppe på tio till tjugo pund kommer att göra en stor skillnad i mängden belastning som läggs på knäets muskler.Som ett extra incitament kommer förändringarna i kost och träning som krävs för att genomföra en viktminskning också att ge ett antal andra hälsofördelar för kroppen, inklusive en ökad förmåga att bekämpa inflammation i lederna.

Knäsmärta kan ofta hanteras genom att göra några livsstilsförändringar och utnyttja stretch- och förstärkningsövningar för ligament och muskler som omger knäet.Innan du börjar någon typ av knäsmärtor, se dock till att konsultera din läkare och se till att stegen du har i åtanke är rätt för ditt tillstånd.