Vilka är fördelarna med ett isbad?

Att ta ett isbad är en typ av alternativ medicin som många idrottare och långdistanslöpare implementerar som en del av sin rutin efter träning.Även känd som kryoterapi har ett isbad varit känt för att ha flera hälsofördelar när de genomförs korrekt.Dessa inkluderar påskyndande muskelåterhämtningstid, minskar muskelsår, förhindrar skador och lindra ångest.

Kanske en av de största anledningarna till att idrottare deltar i ett isbad är att påskynda muskelåterhämtningstiden.Teorin är att den kalla temperaturen får blodkärl att dra sig samman, vilket tar bort majoriteten av mjölksyra från musklerna.I sin tur ökar cirkulationen, vilket hjälper kroppen att återhämta sig betydligt snabbare än den skulle göra på egen hand.Fördelen med att ta ett isbad i motsats till att använda ett ispaket på enskilda muskler är att det hjälper hela kroppen.Som ett resultat bör andra delar av kroppen, såsom ben och nerver, också återhämta sig.Till exempel, om en idrottare deltar i en intensiv lyftningssession, kommer hans muskler sannolikt att uppleva betydande stress.Under normala omständigheter skulle hans muskler vara ömma nästa dag och kanske till och med senare.När kryoterapi implementeras bör det avsevärt minska hans ömhet.Eftersom musklerna och andra kroppsdelar återhämtar sig snabbare och inflammation minimeras, reduceras också oddsen för en kroppsskada.Detta beror främst på att kalla temperaturer hindrar muskelvävnader från att bryta ner.Dessutom kommer de iskalla förhållandena också att hjälpa cellerna att snabbt reparera eventuella muskelstårar som inträffade.Följaktligen kan en idrottare potentiellt kringgå eller åtminstone minimera en skada som normalt skulle ha hänt utan genomförandet av ett isbad.

En ytterligare fördel är en som människor förutom idrottare kan uppleva, och det är ångestavlastning.Denna behandling för ångest och panikattacker har sitt ursprung i Kina och anses vara ett effektivt alternativ till mer vanliga läkemedel mot ångest.Ett isbad tros avsevärt lugna en person och lindra all panik han upplever.Tillsammans med detta har många hävdat att uppleva nivåer av djup, fredlig sömn efteråt.