Vilka är fördelarna med melatonin för jetlag?

Melatonin är ett hormon som naturligt produceras av kroppen för att reglera kroppsklockan.Forskare tror att syntetiskt melatonin kan vara användbart vid behandling av jetlag, ett antal symtom som uppstår när man stör kroppsklockan genom att resa över tidszoner.De möjliga fördelarna med att använda melatonin för jetlag inkluderar att minska trötthet, förbättra koncentrationen och öka fysisk samordning.En del forskning tyder också på att att ta melatonin för jetlag kan hjälpa resenärer somna.För att vara effektiv mot jetlag föreslås det i allmänhet att melatonin tas på natten.

Varje person har en intern klocka som skickar signaler till kroppen under hela dagen och instruerar den att vara vaken eller bli sömnig vid lämpliga tidpunkter.En av de faktorer som gör att denna kroppsklocka "fästing" är melatonin, ett hormon som släpps av hjärnans pinealkörtlar på natten som instruerar kroppen att bli sömnig.Forskare har lyckats producera en syntetisk version av melatonin, som kan köpas i många länder utan recept.Det tros att det kan vara vissa fördelar med att ta melatonin för jetlag.

De flesta individer som har flög över två eller flera tidszoner är bekanta med jetlag, ett tillstånd som uppstår när långväga resor får kroppens interna klocka att kastas ur synkronisering.Jetlag kan orsaka en rad symtom som trötthet, svårigheter att somna, mental "dimmighet", minskade fysisk samordning och i vissa fall upprörd mage.Medan jetlag tenderar att minska efter att en resenär har varit i sin nya destination i flera dagar, kan under tiden att ta syntetiskt melatonin minska några av dess symtom.

Forskning har visat att det har visat att det att ta syntetiskt melatonin när det reser att återställa kroppsklockantill lokal tid i ens destination.Specifikt kan fördelarna med att ta melatonin för jetfördröjning inkludera minskande trötthet på dagtid, stärkande koncentration och minska jetfördröjningsrelaterad klumpighet.Melatonin kan också göra det lättare för resenärer att somna på natten, även om vissa medicinska experter hävdar att mer bevis behövs för att bevisa denna effekt.

I allmänhet rekommenderar läkarna att för syntetiskt melatonin för att återställa kroppsklockan bör det tas på kvällarna under de första dagarna av resan.Eftersom jetlag ofta är allvarligare när man reser från väster till öster än vice versa, kan de som korsar flera tidszoner i österut riktning finna att det är bra att börja ta melatonin på natten två eller tre dagar före deras resa.De som är gravida, psykiskt sjuka, lider av epilepsi eller tar blodförtunnare bör konsultera en läkare innan de tar melatonin.