Vilka är fördelarna med avkopplingsterapi?

Avslappningsterapi kan hjälpa människor att bekämpa stress, både fysiskt och psykologiskt.Minskade nivåer av stress kan leda till förbättrat förtroende samt en större uppskattning av livet i allmänhet.Avslappningsterapi kan också bidra till läkningsprocesser och uppmuntra effektivare reaktioner på utmaningar.

Stress finns av en anledning: det uppmuntrar snabba reaktioner, den så kallade flygningen eller kampsvaret, i nödsituationer.När detta svar står framför en hungrig lejon är detta svar meningsfullt.När du står framför en potentiell arbetsgivare i en intervju gör det inte.Problemet är när människor inte känslomässigt skiljer mellan verkliga nödsituationer och föreställda.

Att inte klara framgångsrikt med stress kan väga en person ner.Att svara på de flesta utmaningar i livet med stress kan dra en i en nedåtgående spiral som bara leder till fler känslor av ångest, hjälplöshet och missnöje.Avslappningsterapi syftar till att göra det motsatta mdash;det vill säga att etablera en uppåtspiral.Människor som regelbundet använder sätt att utlösa sina sinnen och kroppar att slappna av är mindre benägna att bli stressade när de möter faror och utmaningar.När de känner att stressresponsen sparkar in, har de till sitt förfogande väl praktiserade strategier för att minska det.

Medan ofta stress orsakar skadlig spänning i både kroppen och sinnet, kan avslappningsterapi förbättra hälsan på många sätt och också stödja läkning av skador.När kroppen är i ett avslappnat tillstånd tenderar en person att andas djupare och på så sätt ger en bättre och mer reglerad utbud av syre till kroppen och hjärnan.

Muskler räddas också från stam, inklusive hjärtmuskler.Hjärtfrekvensen är långsammare när en person känner sig avslappnad och blodtrycket sänks.Dessutom kan stressinducerade hormoner främja snabba reaktioner, men de kan också avskräcka noggrann planering.Avslappningsterapi kan hjälpa sinnet att uppfatta tillgängliga alternativ tydligare och konstruera lösningar mer effektivt.

Människor som lider av stress dagligen kan känna, ofta på grund av stressen i sig än på någon annan faktor, att de helt enkelt inte har tid för avkopplingsterapi.En person slappnar av som svar på viss stimulans, och sådan stimulans kan uppnås både från externa källor såväl som från en koncentrerad sinnesinsats.Medan vissa avslappningstekniker kräver ett exklusivt tidsåtagande, kan många integreras i de dagliga aktiviteterna.Vanligt tillämpade avslappningstekniker inkluderar meditation;djupa andningsövningar;muskelsträckning;massage;och sensuella svarsterapier, såsom visuella, hörsel- eller aromterapi.