Vilka är de bästa naturliga förstoppningarna?

Förstoppning är det obekväma tillståndet att inte kunna ha en tarmrörelse, måste anstränga sig för att ha en tarmrörelse eller evakuera bara en liten mängd hård avföring under en tarmrörelse.I allmänhet kan förstoppning orsaka en obehaglig, gasig, uppblåst känsla.Naturliga förstoppningsmedel inkluderar att äta massor av fiber, dricka tillräckligt med vätskor för att hålla sig hydratiserad, träna varje dag, öva avkoppling och eventuellt använda örttlaxativ under en begränsad tid.

Det är vanligtvis bättre för kroppen att använda naturliga förstoppningsmedel än det ärFör att använda kemiska laxermedel.Läkemedel kan ge snabb lättnad, men med tiden försvagar de faktiskt tarmmusklerna och gör förstoppning mer benägna att inträffa.I själva verket, om laxermedel används regelbundet, kan en person snart upptäcka att han eller hon inte kan ha en tarmrörelse utan laxermedel.Naturliga förstoppningsmedel kan fungera lika bra och ha mindre risk för beroende.

Att äta massor av fiber är ett av de enklare naturliga förstoppningsmedel.Det finns två typer av fiber: olöslig fiber, vilket är svårt att smälta, och löslig fiber, som fungerar som en avföringsmjukgörare genom att absorbera vatten från tarmen.Färska frukter med skinnet kvar, löv- och rotgrönsaker och fullkorn är alla utmärkta källor till löslig fiber.Om en person inte gillar frukter och grönsaker kan han eller hon försöka använda ett fibertillskott för att lindra förstoppning.

Skapat hemförstoppning.De flesta läkare rekommenderar att människor dricker mellan sex och åtta glas vatten varje dag.En person kan ersätta fruktjuice eller örtte med vatten, men om han eller hon blir förstoppad är det bättre att undvika koffeinhaltiga drycker och mjölk.Ett annat tips: Vissa människor med förstoppning finner att de får lättnad snabbare från varma vätskor än från kalla. Obehag med förstoppning kan få en person att känna sig så lite som möjligt.Daglig träning är emellertid en av naturens bästa förstoppning, även om det bara är en snabb promenad eller några minuters yoga.Det rekommenderas i allmänhet att en person försöker avsätta minst trettio minuter om dagen för någon form av träning. Stress kan vara en skyldige för att orsaka förstoppning.Ibland kan det bara att ta några minuter för att öva djup avkoppling få saker att röra sig igen.Att sitta eller ligga i ett bekvämt läge och föreställa sig spänningen som flyter ut ur kroppen kan hjälpa.Att försöka rensa huvudet och sätta några upprörande tankar ur sinnet kan också hjälpa.Örtläkemedel för förstoppning.Flera örter som Buckthorn, Senna och Aloe kan ge lättnad.Medan örterna är tekniskt naturliga förstoppningsmedel, har de samma risk för beroende som kemiska laxermedel och mdash;De bör användas sparsamt och bara när allt annat misslyckas.Förstoppning kan också få människor att känna sig eländiga, men de kan snabbt sätta sig själva genom att öka den lösliga fibern i sin diet, dricka mycket vätskor och göra tid i deras upptagna schema för att träna och koppla av.